Mungesa e hekurit: Shenjat dhe simptomat e rënies së flokëve dhe si t’i rrisni flokët përsëri

Hekuri është një mineral kritik për shëndetin e përgjithshëm, duke luajtur një rol të madh në transportin e oksigjenit, prodhimin e energjisë dhe funksionin qelizor. Por a e dinit se mungesa e hekurit dhe rënia e flokëve janë të lidhura ngushtë? Shumë njerëz, veçanërisht gratë, vuajnë nga hollimi i pashpjegueshëm i flokëve, duke mos e kuptuar se nivelet e tyre të ferritinës mund të jenë fajtore. Të kuptuarit e simptomave, shkaqeve dhe trajtimeve të rënies së flokëve për shkak të mungesës së hekurit mund t’ju ndihmojë të rifitoni jo vetëm flokët , por edhe vetëbesimin tuaj.

Pse është hekuri i rëndësishëm për flokët?

Hekuri mbështet prodhimin e hemoglobinës në gjak, e cila transporton oksigjen në qelizat e trupit – duke përfshirë ato që stimulojnë rritjen e flokëve . Kur nivelet e hekurit bien, furnizimi me oksigjen i folikulave të flokëve zvogëlohet, duke shkaktuar dobësimin e tyre. Kjo rezulton në rritje të rënies së qimeve, fije të brishta dhe vonesë në rritjen e flokëve. Feritina dhe rënia e flokëve shpesh janë të lidhura drejtpërdrejt, pasi ferritina është forma e ruajtur e hekurit në trup që ushqen folikulat e flokëve.

Çfarë është mungesa e hekurit?

Mungesa e hekurit ndodh kur trupi juaj nuk ka hekur të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet. Është një nga mangësitë më të zakonshme ushqyese në mbarë botën. Shkaqet variojnë nga marrja e dobët dietike deri te humbja kronike e gjakut dhe përthithja e dobët e hekurit. Mungesa e hekurit mund të përparojë në anemi nga mungesa e hekurit , një fazë më e rëndë që ndikon ndjeshëm në shëndetin e përgjithshëm.

Çfarë është Anemia?

Anemia është një gjendje e karakterizuar nga mungesa e qelizave të kuqe të gjakut ose hemoglobinës së shëndetshme. Kjo çon në uljen e rrjedhës së oksigjenit në organet e trupit, duke rezultuar në lodhje dhe dobësi. Një nga simptomat më të dukshme të anemisë është rënia e flokëve , veçanërisht tek gratë.

Llojet e Anemisë dhe Ndikimi i tyre në Rënien e Flokëve

1. Anemia nga mungesa e hekurit

Ky është lloji më i zakonshëm dhe lidhet drejtpërdrejt me rënien e flokëve . Trupit i mungon hekuri i mjaftueshëm për të prodhuar hemoglobinë të mjaftueshme, duke dobësuar folikulat e flokëve . Flokët bëhen të hollë, të brishtë dhe të prirur ndaj rënies së tepërt të flokëve.

Pa trajtim të përshtatshëm, kjo gjendje mund të rezultojë në periudha të zgjatura të rritjes së dobët të flokëve. Ky lloj anemie shpesh menaxhohet me suplemente dhe përmirësime në dietë.

2. Anemitë nga mungesa e vitaminave

Këto vijnë si pasojë e niveleve të ulëta të vitaminës B12 ose folatit. Ndonëse jo aq të zakonshme, ato prapëseprapë mund të shkaktojnë rënie të flokëve dhe probleme me skalpin e kokës. Mungesa e këtyre vitaminave ndërhyn në prodhimin e qelizave dhe furnizimin me oksigjen.

Korrigjimi i mungesës zakonisht rikthen rritjen e flokëve. Megjithatë, një mungesë e kombinuar me hekur mund të përkeqësojë simptomat.

A mund të shkaktojë mungesa e hekurit rënien e flokëve?

Po, mungesa e hekurit mund të shkaktojë rënie të flokëve . Nivelet e ulëta të ferritinës i privojnë folikulat e flokëve nga lëndët ushqyese dhe oksigjeni thelbësorë. Kjo prish ciklin e rritjes së flokëve, duke i shtyrë fijet në fazën e rënies së parakohshme të tyre.

Flokët e prekur nga mungesa e hekurit shpesh nuk kanë shkëlqim dhe elasticitet. Me suplemente të përshtatshme, shumë njerëz përjetojnë rritje të dukshme të tyre.

Pse mungesa e hekurit shkakton rënien e flokëve?

Folikulat e flokëve kërkojnë një furnizim të vazhdueshëm me oksigjen dhe lëndë ushqyese për t’u rritur. Kur nivelet e hekurit bien, ky furnizim ndërpritet. Me kalimin e kohës, kjo çon në hollim të flokëve , rritje të rënies së tyre dhe madje edhe në njolla tullace në raste të rënda.

Hekuri ndihmon në ruajtjen e fazës anagjene (të rritjes) së flokëve. Mungesa e tij shkakton hyrje të hershme në fazën telogjene (të pushimit).

Si duket?

Rënia e flokëve për shkak të mungesës së hekurit zakonisht manifestohet si hollim difuz në të gjithë skalpin e kokës. Mund të ngjajë me tullacinë femërore ose telogen effluvium. Gjithashtu, mund të vini re se flokët po thahen, po bëhen të brishtë dhe po rriten ngadalë.

Ndarja mund të duket më e gjerë se zakonisht dhe flokët mund të mos kenë vëllim. Identifikimi i hershëm mund të ndihmojë në një shërim më të shpejtë.

Simptomat e Anemisë nga Mungesë Hekuri

Rënia e flokëve

Një nga shenjat e para që nivelet e hekurit janë të ulëta mund të jetë rritja e rënies së flokëve . Flokët mund të bien në tufa gjatë larjes ose krehjes.

Lëkurë e zbehtë

Mungesa e hekurit zvogëlon numrin e qelizave të kuqe të gjakut, duke e bërë lëkurën të duket më e zbehtë se zakonisht. Kjo shpesh është më e dukshme në fytyrë dhe brenda qepallave.

Lodhje ekstreme ose mungesë energjie

Mund të ndiheni vazhdimisht të lodhur dhe ta keni të vështirë të kryeni detyrat e përditshme. Edhe pas pushimit, lodhja mund të vazhdojë.

Rrahje të shpejta të zemrës

Zemra kompenson për oksigjenin e ulët duke pompuar më shpejt, duke çuar në palpitacione. Mund të ndjeni një rrahje të shpejtë ose të çrregullt të zemrës.

Vështirësi në frymëmarrje

Edhe një aktivitet i lehtë fizik mund t’ju lërë pa frymë. Kjo simptomë shpesh shfaqet së bashku me lodhjen.

Thonjtë e brishtë

Mungesa e hekurit shpesh i dobëson thonjtë, duke i bërë ata të prirur ndaj thyerjes. Mund të zhvillohen edhe kreshta dhe thonj në formë luge.

Gjuhë e lënduar

Mund të përjetoni një gjuhë të fryrë ose të ndjeshme. Në disa raste, gjuha duket jashtëzakonisht e lëmuar.

Mungesa e Energjisë

Lodhja mund të jetë kronike dhe të ndikojë në cilësinë e jetës suaj të përditshme. Aktivitetet që dikur ishin të lehta mund të bëhen të lodhshme.

Gulçim

Mund të ndjeni erëra të forta edhe pa u munduar shumë. Ngjitja e shkallëve ose ecja në distanca të shkurtra mund të jetë e vështirë.

Palpitacionet e zemrës

Përpjekja e zemrës për të furnizuar me oksigjen mund të shkaktojë rrahje të çrregullta. Kjo mund të shoqërohet me marramendje ose shqetësim në gjoks.

Duar dhe këmbë të ftohta

Qarkullimi i dobët i gjakut për shkak të numrit të ulët të qelizave të kuqe të gjakut mund të rezultojë në një të ftohtë të vazhdueshëm. Kjo mund të ndodhë edhe në mjedise të ngrohta.

Kush është në rrezik për rënien e flokëve të lidhura me hekurin?

• Gratë me gjakderdhje të rëndë menstruale
• Gratë shtatzëna
• Njerëzit me çrregullime gastrointestinale
• Vegjetarianë ose veganë me konsum të ulët të hekurit
• Dhurues të shpeshtë të gjakut
• Individët me sëmundje kronike si sëmundja e veshkave

Gratë në vitet e tyre riprodhuese janë veçanërisht të ndjeshme për shkak të humbjes mujore të gjakut. Ato që mbajnë dieta kufizuese mund të humbasin gjithashtu lëndët ushqyese thelbësore, përfshirë hekurin . Është thelbësore të monitoroni rregullisht nivelet e hekurit nëse jeni në një grup me rrezik të lartë.

Trajtimi i rënies së flokëve

1. Minoksidil

Një trajtim topikal që stimulon folikulat e flokëve për të zgjatur fazën e rritjes. Efektiv si për burrat ashtu edhe për gratë. Mund të përdoret së bashku me terapinë me hekur për të maksimizuar rigjenerimin.

2. Frenuesit e 5-Alfa-Reduktazës

Ilaçe si finasteridi zvogëlojnë hormonin DHT, duke ngadalësuar përparimin e rënies së flokëve . Edhe pse përdoren kryesisht për tullacinë mashkullore, ato mund të kenë zbatim edhe tek gratë.

3. Teknikat Kirurgjikale

Procedurat si transplantimi i flokëve ofrojnë një zgjidhje të përhershme për hollimin e avancuar të flokëve të shkaktuar nga dëmtimet që lidhen me hekurin. Teknika të tilla si FUE ose DHI përfshijnë rishpërndarjen e folikulave të shëndetshme në zonat e rralla.

Trajtimi i Anemisë nga Mungesë Hekuri

1. Shtesa hekuri

Tabletat e hekurit pa recetë ose me recetë mund të rikthejnë nivelet normale. Zgjidhni një lloj që trupi juaj e thith lehtë. Zakonisht rekomandohet sulfati i hekurit, megjithëse format e tjera mund të jenë më të buta për stomakun.

2. Injeksione me hekur

Rekomandohet për individë me probleme përthithjeje ose anemi të rëndë. Këto administrohen në mënyrë intramuskulare ose intravenoze.

3. Ndryshimet në dietë

Rritni konsumin e ushqimeve të pasura me hekur dhe kombinojini ato me vitaminë C për të rritur përthithjen. Mishi i kuq, thjerrëzat dhe spinaqi janë zgjedhje të shkëlqyera.

A mund ta parandaloni mungesën e hekurit dhe rënien e flokëve?

Po. Analizat e rregullta të gjakut, një dietë e ekuilibruar dhe adresimi i sëmundjeve themelore mund të ndihmojnë në parandalimin e mungesës së hekurit dhe rënies së flokëve . Ndërhyrja e hershme zvogëlon dëmtimin afatgjatë dhe përmirëson potencialin e rritjes së flokëve.

Përfshirja e ushqimeve të pasura me hekur në vaktet tuaja të përditshme ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme. Kontrollet rutinë shëndetësore dhe trajtimi i hershëm i mangësive të vogla mund të parandalojnë ndërlikime më serioze. Edukimi rreth mungesës së hekurit është thelbësor, veçanërisht për grupet me rrezik të lartë.

Burime të mira të hekurit

Tabela Krahasuese e Ushqimeve të Pasura me Hekur

Efektet anësore të tabletave të hekurit

1. Kapsllëk ose diarre

Këto janë reaksione të zakonshme; fibra dhe hidratimi mund të ndihmojnë. Përdorimi i zgjatur mund të kërkojë zbutës të jashtëqitjes ose rregullime dietike. Konsultimi me një ofrues kujdesi shëndetësor mund të ndihmojë në menaxhimin efektiv të këtyre simptomave.

2. Dhimbje barku

Disa përdorues përjetojnë dhimbje stomaku ose fryrje. Kjo shqetësim mund të zhduket me kalimin e kohës, ndërsa trupi juaj përshtatet. Marrja e hekurit me ushqim mund të ndihmojë në uljen e acarimit.

3. Urth

Hekuri mund të irritojë mukozën e stomakut, veçanërisht në stomak bosh. Simptomat e refluksit acid mund të përkeqësohen me disa formula. Kalimi në një përbërës tjetër hekuri mund të ofrojë lehtësim.

4. Ndjesia e sëmundjes

Mund të shfaqen të përziera gjatë përdorimit fillestar. Fillimi me një dozë më të ulët dhe rritja graduale mund të ndihmojë. Marrja e hekurit gjatë natës gjithashtu mund të zvogëlojë të përzierat në mëngjes.

5. Jashtëqitje më të errëta se zakonisht

Ky është një efekt anësor i padëmshëm i hekurit të paabsorbuar. Zakonisht tregon se suplementi po kalon nëpër sistemin tretës. Nuk ka nevojë për shqetësim nëse nuk shoqërohet me simptoma të tjera të pazakonta.

Gjëra që mund të bëni për të ndihmuar me aneminë nga mungesa e hekurit

Ha më shumë

1. Bishtajoret

Fasulet, thjerrëzat dhe qiqrat janë të pasura me hekur. Ato janë gjithashtu të pasura me fibra dhe proteina, duke nxitur mirëqenien e përgjithshme. Lënia në ujë ose mbirja e tyre mund të rrisë përthithjen e hekurit.

2. Mish

Sidomos mishi i kuq dhe mëlçia për hekurin hemik. Këto burime ofrojnë formën më të biodisponueshme të hekurit. Përfshirja e tyre 2-3 herë në javë mund të rrisë ndjeshëm nivelet e hekurit.

3. Fruta të thata

Hani rrush të thatë ose kajsi për më shumë hekur . Ato ofrojnë gjithashtu një burim natyror energjie dhe antioksidantësh. Shoqërimi i tyre me arra rrit vlerën e tyre ushqyese.

4. Drithëra dhe bukë me hekur shtesë në to

Zgjidhni opsione të fortifikuara për të rritur marrjen ditore. Këto janë ideale për mëngjes dhe mund të kombinohen me fruta të pasura me vitaminë C. Kontrolloni gjithmonë etiketat për përmbajtjen e hekurit.

5. Perime me gjethe jeshile të errëta

Spinaqi, lakra jeshile dhe lakra jeshile mbështesin nivelet e hekurit . Zierja e lehtë e tyre ndihmon në uljen e oksalateve që pengojnë thithjen. Shtimi i lëngut të limonit ose specave të zinj mund të rrisë thithjen e lëndëve ushqyese.

Ha më pak

1. Çaj

Përmban tanine të cilat pengojnë thithjen e hekurit . Provoni të pini çaj midis vakteve. Alternativat bimore si çaji i mentes ose xhenxhefilit janë opsione më të mira.

2. Kafe

Kafeina mund të bllokojë thithjen e hekurit. Kufizimi i kafesë në një filxhan në ditë mund të ndihmojë. Shmangni pirjen e saj menjëherë para ose pas vakteve.

3. Qumësht dhe produkte qumështi

Kalciumi konkurron me hekurin për përthithje. Ndërpritni konsumin e produkteve të qumështit nga vaktet e pasura me hekur. Alternativat jo-qumështore mund të jenë më miqësore me hekurin.

Si ta kuptoni nëse rënia e flokëve është shkaktuar nga mungesa e hekurit

Bëni një analizë gjaku për të matur ferritinën në serum , hemoglobinën dhe nivelet e hekurit. Nëse ferritina juaj është nën 30 ng/mL, rënia e flokëve mund të lidhet me mungesën e hekurit . Një ofrues kujdesi shëndetësor mund t’i interpretojë këto rezultate dhe të rekomandojë trajtimin e duhur.

Shkaqet e Anemisë nga Mungesë Hekuri

1. Shtatzënia

Rritja e vëllimit të gjakut kërkon më shumë hekur . Hekuri ka nevojë pothuajse dyfish gjatë kësaj periudhe për të mbështetur fetusin në rritje. Shpesh kërkohet shtesa.

2. Marrja e Ibuprofenit dhe Aspirinës

Këto ilaçe mund të shkaktojnë gjakderdhje gastrointestinale. Përdorimi afatgjatë duhet të monitorohet me kujdes. Mund të merren në konsideratë alternativa për ata që janë në rrezik.

3. Ulçera në stomak

Ato çojnë në humbje kronike të gjakut. Kjo mund të kalojë pa u vënë re derisa të shfaqen simptomat e anemisë. Trajtimi i shpejtë është thelbësor për të parandaluar ndërlikimet.

4. Inflamacion i zorrëve

Gjendje si sëmundja e Crohn-it ose koliti dëmtojnë përthithjen. Këto gjendje shpesh kërkojnë administrim intravenoz të hekurit. Menaxhimi i inflamacionit ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të hekurit.

5. Grumbuj

Hemorroidet mund të shkaktojnë gjakderdhje me kalimin e kohës dhe të ulin nivelin e hekurit . Humbja e gjakut mund të jetë e dukshme ose e fshehur. Trajtimi zakonisht përfshin ndryshime në dietë dhe në stilin e jetës.

6. Kanceret e zorrës së trashë ose të stomakut

Këto mund të shkaktojnë gjakderdhje të fshehtë dhe anemi . Diagnoza e hershme është kritike për një menaxhim efektiv. Humbja e vazhdueshme e hekurit mund të kërkojë ndërhyrje mjekësore.

A do të rritet përsëri rënia e flokëve nga mungesa e hekurit?

Po, me trajtim në kohë, shumica e njerëzve vënë re rritje të konsiderueshme të flokëve brenda 3 deri në 6 muajsh pas korrigjimit të niveleve të hekurit . Rritja e vazhdueshme fillon sapo rezervat e hekurit të kthehen në një nivel të shëndetshëm. Ndjekja e vazhdueshme dhe mbështetja ushqyese përshpejtojnë rikuperimin.

A është rënia e flokëve nga anemia e përhershme?

Zakonisht jo. Pasi nivelet e hekurit të rikthehen dhe cikli i flokëve të normalizohet, rritja e përsëritur është e mundur. Megjithatë, mungesa e zgjatur mund të çojë në dëmtime afatgjata. Trajtimi i hershëm ofron prognozën më të mirë.

Sa hekur duhet të merrni për rënien e flokëve?

Të rriturit zakonisht kanë nevojë për 18 mg hekur në ditë, megjithëse dozat terapeutike për aneminë mund të jenë më të larta. Konsultohuni me një ofrues kujdesi shëndetësor përpara se të filloni suplementet. Hekuri i tepërt mund të shkaktojë toksicitet, kështu që doza e duhur është thelbësore.

Si i mbani nivelet e hekurit të shëndetshme?

• Hani një dietë të pasur me hekur
• Kombinoni ushqimet e pasura me hekur me vitaminë C
• Shmangni çajin, kafenë dhe produktet e qumështit me ushqime me hekur
• Trajtoni sëmundjet themelore
• Monitoroni rregullisht nivelet e ferritinës dhe hemoglobinës në gjak.