A mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve? Çfarë duhet të dini dhe si të rikuperoheni

A mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve? Përgjigja e shkurtër

Po, stresi mund të shkaktojë absolutisht rënien e flokëve. Nuk është thjesht një ndjenjë - përgjigja fizike e trupit tuaj ndaj stresit në fakt i zhvendos burimet larg funksioneve jo thelbësore si rritja e flokëve. Rreth 60% e njerëzve midis moshës 30 dhe 60 vjeç përjetojnë të paktën një herë një formë të rënies së flokëve të lidhur me stresin, sipas anketave dermatologjike. Mekanizmi është hormonal: nivelet e larta të kortizolit i shtyjnë folikulat e flokëve në një fazë "pushimi", dhe më pas ato bien rreth tre muaj më vonë.

Por ja pjesa thelbësore: kjo lloj rënieje është e përkohshme. Pasi nivelet tuaja të stresit ulen, shumica e njerëzve shohin rirritje brenda gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj pa asnjë trajtim të veçantë.

Si e shkakton stresi rënien e flokëve: Shkenca pas rënies

Po kaloni një periudhë të vështirë - ndoshta një ndarje, një pushim nga puna, ose muaj me gjumë të dobët. Pastaj e vini re: më shumë flokë në kulluesin e dushit, më shumë në furçën tuaj. Mendimi i parë që ju vjen në mendje është "a mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve?" Përgjigja është po, dhe mekanizmi është çuditërisht i drejtpërdrejtë.

Stresi i shtyn folikulat e flokëve jashtë ciklit të tyre normal të rritjes. Normalisht, rreth 90% e flokëve tuaj janë në fazën anagjen (rritje) në çdo kohë. 10% e mbetur janë në telogjen (pushim), gati për të rënë. Kur trupi juaj përjeton stres të rëndësishëm fizik ose emocional - si operacioni, humbja e shpejtë e peshës, ose ankthi kronik - ai çliron kortizol dhe hormone të tjera që sinjalizojnë deri në 70% të atyre folikulave në rritje të hidhen para kohe në fazën e pushimit. Rreth dy deri në katër muaj më vonë, ajo pjesë e madhe e flokëve bie të gjitha përnjëherë. Kjo quhet telogjen effluvium, dhe është pa dyshim lloji më i zakonshëm i rënies së flokëve të lidhur me stresin.

Ekziston gjithashtu një lloj më i rrallë: alopecia areata. Tek disa njerëz, stresi i rëndë shkakton që sistemi imunitar të sulmojë folikulat e flokëve, duke shkaktuar njolla tullacie që mund të shfaqen fjalë për fjalë brenda natës. Kam parë pacientë që vijnë me një njollë të vetme sa një monedhë dhe betohen se nuk ishte aty javën e kaluar. Ky është stresi që e bën trupin tuaj të kthehet kundër vetvetes.

Pastaj është trikotilomania - një tërheqje kompulsive e flokëve e shkaktuar nga stresi ose ankthi. Është më pak e zakonshme por reale. Personi mund të mos e kuptojë as që po e bën derisa një partner ose berber t'i tregojë një njollë të çuditshme.

Pika kryesore: stresi nuk i vret folikulat e flokëve. Ai prish kohën e tyre. Kjo është arsyeja pse rikuperimi është i mundur. Vetë folikuli është ende i gjallë dhe gati për të rifilluar rritjen sapo nivelet e kortizolit të bien përsëri në normale. Pjesa e vështirë është se rënia zakonisht ndodh javë pas ngjarjes stresuese, kështu që ju po përballeni me pasojat ndërsa ende përpiqeni të qetësoheni. Kjo vonesë e bën lidhjen midis stresit dhe rënies të ndihet e padukshme - dhe kjo është pikërisht arsyeja pse kaq shumë njerëz pyesin "a mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve?" kur gjejnë tufa në lavaman.

Si duket rënia e flokëve e shkaktuar nga stresi?

Rënia e flokëve e shkaktuar nga stresi nuk duket si tullacia mashkullore. Nuk është një vijë e tërhequr e flokëve ose një kurorë e holluar. Në vend të kësaj, ajo shfaqet si rënie difuze - flokë që dalin në mënyrë të barabartë nga të gjitha pjesët e kokës suaj. Mund të vini re fije shtesë në kulluesin e dushit, në jastëkun tuaj, ose të mbështjella rreth furçës së flokëve. Flokët që mbeten mund të ndihen më të hollë në përgjithësi, por nuk do të shihni njolla të pastra tullacie.

Koha ka rëndësi. Shumica e njerëzve fillojnë të humbin flokë rreth dy deri në tre muaj pas një ngjarjeje stresuese - një ndarje e keqe, një operacion i madh, një projekt pune brutal. Kjo vonesë i huton njerëzit. Ju mendoni se kriza ka mbaruar, pastaj papritmas flokët tuaj bien. Kam pasur pacientë që më kanë pyetur: "Por unë jam mirë tani, pse po ndodh kjo?" Folikulat e flokëve thjesht po arrijnë atë që trupi juaj përjetoi atëherë.

Në raste më të rralla, stresi mund të shkaktojë rënie të flokëve në njolla të quajtur alopecia areata. Sistemi imunitar sulmon folikulat e flokëve, dhe ju merrni njolla të lëmuara, të rrumbullakëta sa madhësia e një monedhe. Ato mund të shfaqen në kokën tuaj, në mjekrën tuaj, madje edhe në vetullat tuaja. Shumicën e kohës, këto njolla rriten përsëri vetë brenda një viti, por ato mund të kthehen nëse stresi mbetet i lartë. Ekziston gjithashtu trikotilomania - një tërheqje kompulsive e shkaktuar nga ankthi. Kjo duket ndryshe: flokë të thyer me gjatësi të pabarabarta, shpesh rreth tëmthave ose kurorës, me një model më të dhëmbëzuar.

Një mënyrë për të dalluar rënien nga stresi nga rënia gjenetike e flokëve është shpërndarja. Gjenetika godet pjesën e sipërme dhe ballin. Stresi godet kudo në të njëjtën kohë. Dhe gjëja kryesore, rënia e flokëve e lidhur me stresin është e përkohshme. Pasi të adresoni shkakun themelor - djegien, pikëllimin, shqetësimin kronik - rënia ngadalësohet brenda disa muajsh. Pra, nëse po pyesni a mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve, përgjigja është po, dhe zakonisht është e kthyeshme. Kjo është lajmi i mirë.

A do të rriten përsëri flokët tuaj pas rënies nga stresi?

Përgjigje e shkurtër: po, në shumicën e rasteve ndodh. Tre kushtet kryesore të flokëve të lidhura me stresin - telogjen effluvium, alopecia areata dhe trikotilomania - të gjitha kanë norma të forta rikuperimi pasi të adresohet shkaktari themelor i stresit.

Me telogjen effluvium, lloji më i zakonshëm, flokët zakonisht fillojnë të rriten përsëri vetë brenda tre deri në gjashtë muaj pasi të ndalet shkaktari. Kam parë pacientë që ishin në panik për njolla tullacie gjashtë javë pas një operacioni të madh ose një divorci. Në muajin e katërt, ata kishin flokë të vegjël të dukshëm përgjatë vijës së flokëve. Rirritja e plotë mund të zgjasë deri në një vit, por faza e rënies në vetvete zgjat vetëm rreth dy deri në tre muaj.

Alopecia areata është më e ndërlikuar. Njollat e vogla shpesh mbushen pa trajtim brenda një viti, por rreth një e treta e njerëzve zhvillojnë humbje më të gjerë. Në ato raste, një dermatolog mund të përshkruajë kortikosteroide topike ose terapi të tjera për të shtyrë folikulat përsëri në rrugën e duhur. Edhe atëherë, rirritja është e mundur - thjesht më pak e parashikueshme.

Për trikotilomaninë (tërheqja kompulsive e flokëve), flokët rriten përsëri nëse folikuli nuk është dhëmbëzuar nga tërheqja e përsëritur. Ndalimi i sjelljes është pengesa kryesore. Pasi kjo të jetë nën kontroll, rirritja vijon.

Pyetja e vërtetë nuk është "a mund të rritet përsëri?" - por "sa shpejt dhe me çfarë ndihme?" Nëse po pyesni veten nëse stresi i vetëm është pas rënies së flokëve tuaj, pyesni veten: a mund të shkaktojë stresi rënie flokësh kaq të papritur dhe difuze?

Si të ndaloni rënien e flokëve për shkak të stresit

Së pari, trajtoni vetë stresin. Asnjë suplement ose shampo nuk mund të kalojë një trup të mbërthyer në modalitetin lufto-ose-ik. Unë u kam thënë më shumë se disa pacientëve: nuk mund të trajtoni në mënyrë topike hormonet që po bërtasin kortizol. Gjumi është vendi ku trupi riparohet - jo vetëm muskujt dhe kiminë e trurit, por edhe vetë folikulin e flokëve. Shtatë deri në nëntë orë, kohë e qëndrueshme, edhe gjatë fundjavave. Ky është hapi i parë.

Ushtrimi vjen më pas. Por mos u lodhni deri në pluhur. Një shëtitje 30-minutëshe që rrit rrahjet e zemrës mjaftueshëm për të djersitur? Kjo është pika e ëmbël. Ul kortizolin dhe rrit qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës. Nëse tashmë po humbni flokë, lëkura e kokës ka nevojë për qarkullim më shumë se kurrë. Joga, ecja e shpejtë, madje edhe ngritja e peshave - zgjidhni atë që do të bëni në të vërtetë katër herë në javë.

Ushqimisht, rënia e flokëve nga stresi zakonisht zbulon një mangësi në hekur, zink ose proteinë. Rreth 30% e grave para menopauzës me hollim të flokëve kanë nivele të ulëta të ferritinës, dhe ngrënia nga stresi nuk ndihmon. Mish i kuq i ligët, thjerrëza, fara kungulli, vezë - tre racione proteinë në ditë, jo dy. Kombinoni burimet e hekurit me vitaminë C (speca zile, agrume) për të rritur përthithjen. Zinku gjendet zakonisht në goca deti, mish viçi dhe qiqra. Mos u shqetësoni me "goma flokësh" të shtrenjta që anashkalojnë këto baza.

Për sa i përket suplementeve, unë mbështetem në dy gjëra: vitaminë D (shumica e amerikanëve janë të ulët, dhe D e ulët lidhet me telogjen effluvium) dhe një multivitaminë të mirë që mbulon B12 dhe hekur. Nuk keni nevojë për doza të mëdha biotine, përveç nëse një test gjaku thotë të kundërtën. Sinqerisht

Çfarë të provoniSi mund të ndihmojëAfati kohor i arsyeshëm Menaxhimi i kortizolit (gjumi, meditimi, reduktimi i kafeinës pas orës 14:00)Ul hormonin që shkakton drejtpërdrejt rënien2-3 muaj për të parë rritjen e re Suplementimi me hekur + vitaminë D (nëse ka mangësi)Furnizon atë që folikuli ka nevojë për të rihyrë në fazën e rritjes3-6 muaj për ndryshim të dukshëm

Kujdesi për lëkurën e kokës nuk është opsional. Shampo e butë, ujë i vakët, pa furçim të ashpër kur është e lagur. Minoxidil (Rogaine) mund të ndihmojë në nxitjen e rritjes së re nëse rënia ka vazhduar për muaj, por është një angazhim - pasi të filloni, duhet të vazhdoni ta përdorni. Unë do ta rekomandoja vetëm nëse ndryshimet e stilit të jetesës nuk e kanë përmirësuar situatën pas tre muajsh.

Nëse shfaqen njolla papritur - të rrumbullakëta, të lëmuara, sa një monedhë - kjo është alopecia areata, jo rënie standarde nga stresi. Shihni një dermatolog. Njësoj nëse po humbni vetullat ose qimet e trupit. Rënia e zakonshme e flokëve nga stresi godet kurorën dhe tempujt së pari, dhe del në mënyrë të barabartë, jo në monedha.

Një gjë tjetër: durim. Flokët rriten rreth gjysmë inç në muaj. Nuk do të shihni rezultate për dy javë.

Eksploroni opsionet e transplantit të flokëve në Istanbul Care →