Kolagjeni për Rritjen e Flokëve: Çfarë Thotë Shkenca

Si Kolagjeni Mbështet Rritjen e Flokëve

Për të kuptuar se si kolagjeni mund të ndihmojë flokët, së pari duhet të dini se çfarë janë në të vërtetë flokët. Rreth 90% e një fije floku është keratinë - një proteinë e fortë e përbërë nga aminoacide. Kolagjeni është i pasur me tre nga ato blloqe kryesore ndërtimore: glicinë, prolinë dhe hidroksiprolinë. Pra, kur merrni një suplement kolagjeni, trupi juaj e zbërthen dhe i ripërdor ato aminoacide. Disa prej tyre përfundojnë duke ushqyer prodhimin e keratinës në folikulin e flokut. Kjo është ideja bazë dhe nuk është e largët.

Ka edhe një kënd tjetër. Kolagjeni është i mbushur me glicinë, e cila është një antioksidant i fuqishëm. Lëkura e kokës përballet me stres oksidativ nga ekspozimi ndaj UV-së, ndotja dhe madje edhe inflamacioni i përditshëm. Me kalimin e kohës, ai stres mund të dobësojë folikulat, duke shkaktuar hollim ose rënie më të shpejtë të flokëve. Glicina ndihmon në neutralizimin e një pjese të atij dëmtimi. Një mjedis më i shëndetshëm i lëkurës së kokës, në teori, u jep flokëve në rritje një shans më të mirë për të qëndruar më gjatë përpara se të bien.

Kam pasur më shumë se disa miq që më pyesin nëse kolagjeni funksionon vërtet për njollat e tyre të holluara. Përgjigjja e sinqertë është: për disa njerëz, po. Një studim i vogël i vitit 2019 mbi gratë me hollim të përkohshëm të flokëve zbuloi se ato që morën kolagjen çdo ditë për 8 javë panë përmirësime të dukshme në densitetin e flokëve dhe mbulimin e lëkurës së kokës. Shifrat ishin modeste - rreth një rritje prej 10-15% - por reale. Problemi është se kolagjeni nuk është një kurë mrekullibërëse. Nëse rënia e flokëve vjen nga gjenetika, hormonet ose një gjendje mjekësore, kolagjeni vetëm ndoshta nuk do ta kthejë atë.

Megjithatë, si një lëndë ushqyese mbështetëse, është e vështirë të argumentohet kundër tij. Nuk po ushqeni vetëm flokët, po ushqeni të gjithë sistemin që i mban gjallë folikulat. Për këdo që tashmë ha një dietë të ekuilibruar, shtimi i një luge pluhur kolagjeni është një lëvizje me përpjekje të ulët që mund të anojë peshoren në favorin tuaj.

Cili Lloj Kolagjeni është më i Miri për Rritjen dhe Trashësinë e Flokëve?

Nëse jeni duke blerë kolagjen për rritjen e flokëve, do të hasni në dhjetëra etiketa - tipi I, tipi II, tipi III, detar, i gjedhit, i hidrolizuar. E vërteta është se vetëm disa prej tyre ndikojnë në flokë.

Kolagjeni i tipit I është më i rëndësishmi. Ai përbën rreth 90% të kolagjenit të trupit dhe është proteina kryesore strukturore në lëkurë, kocka dhe - e keni marrë me mend - folikulat e flokëve. Tipi III vjen së bashku me të, veçanërisht në lëkurë dhe enët e gjakut që ushqejnë folikulin. Së bashku ata furnizojnë aminoacidet - glicinë, prolinë, hidroksiprolinë - që trupi juaj ka nevojë për të ndërtuar keratinën, substancën nga e cila janë bërë flokët. Tipi II? Kjo është kryesisht kërc. E shkëlqyeshme për gjunjët, e padobishme për vijën e flokëve tuaj.

Kolagjeni i hidrolizuar (i zbërthyer në peptide të shkurtra) është forma që përthithet në të vërtetë. Pa hidrolizë, molekulat e kolagjenit janë shumë të mëdha për të kaluar murin e zorrëve. Pra, kur shihni "peptide kolagjeni të hidrolizuar" në kavanoz, kjo është ajo që dëshironi.

Detar kundrejt gjedhit kundrejt derrit - a ka rëndësi?

Kolagjeni detar është pothuajse tërësisht tipi I. Është më i lehtë, përthithet shpejt dhe shpesh është zgjedhja për gratë që shqetësohen për hollimin e flokëve. Kolagjeni i gjedhit zakonisht përzien tipet I dhe III - një zgjedhje e mirë për flokët dhe lëkurën së bashku. Kolagjeni i derrit është gjithashtu tipi I, por më pak i zakonshëm në suplementet amerikane. Të tre funksionojnë. Dallimi është kryesisht preferenca e burimit dhe çmimi (15-40 dollarë në muaj në varësi të markës).

Një studim i vitit 2019 mbi gratë me flokë të holluar zbuloi se dozat ditore prej 10 gramësh peptide kolagjeni detar për 24 javë çuan në një rritje prej 13% të numrit të flokëve dhe një rritje prej 30% të trashësisë së flokëve. Mekanizmi? Peptidet ka të ngjarë të stimulojnë qelizat papilare dermale - qelizat që i tregojnë folikulave të flokëve kur të rriten.

Po kolagjeni vegan?

Biotina kundrejt Kolagjenit: Dallimet Kryesore për Shëndetin e Flokëve

Nëse jeni duke blerë suplemente për flokët, biotina dhe kolagjeni janë dy nga etiketat më të zakonshme që do të hasni. Ato nuk janë e njëjta gjë dhe nuk funksionojnë në të njëjtën mënyrë.

Biotina është një vitaminë B. Trupi juaj ka nevojë për të për të metabolizuar aminoacidet dhe për të prodhuar keratinë - proteina nga e cila janë ndërtuar flokët. Por mungesa aktuale e biotinës është e rrallë. Përveç nëse hani shumë të bardha veze të papërpunuara ose keni një çrregullim tretës, ndoshta po merrni mjaftueshëm nga ushqimi. Pjesa më e madhe e biotinës së shitur në shishe thjesht ekskretohet në urinë.

Kolagjeni, nga ana tjetër, është një proteinë strukturore. Kur merrni kolagjen për rritjen e flokëve, po furnizoni aminoacidet (glicinë, prolinë, hidroksiprolinë) që trupi juaj përdor për të ndërtuar kolagjenin e tij - i cili përbën dermën ku jetojnë folikulat e flokëve. Një shtresë dermale më e fortë dhe më e trashë nënkupton ankorim më të mirë të folikulave dhe potencialisht më pak rënie flokësh.

Disa dallime krah për krah:

• Si funksionojnë: Biotina mbështet prodhimin e keratinës. Kolagjeni mbështet matricën e lëkurës rreth folikulit.
• Dëshmitë: Përfitimet e biotinës për flokët mbështeten kryesisht nga raporte rastesh të mungesës. Kolagjeni ka më shumë të dhëna klinike direkte - një provë e vitit 2019 tregoi se gratë që merrnin 2.5 gram kolagjen në ditë kishin 40% më pak hollim flokësh pas 24 javësh.
• Rreziku i mungesës: Mungesa e biotinës është e pazakontë. Prodhimi i kolagjenit bie natyrshëm me moshën - rreth 1% në vit pas moshës 20 vjeç.
• Kush ka nevojë për çfarë: Nëse dieta juaj është tashmë e ekuilibruar, biotina ndoshta nuk do të bëjë ndryshim.

A Mund të Kthejë Kolagjeni Hollimin e Flokëve? Dëshmi dhe Realitete

Është një premtim joshës - merrni disa pilula dhe shikoni njollat e holluara të mbushen përsëri. Por marrëdhënia e kolagjenit me rritjen e flokëve është më e ndërlikuar sesa sugjeron marketingu.

Këtu është analiza e sinqertë. Hollimi i flokëve ka shumë shkaqe: gjenetika, ndryshimet hormonale (përshëndetje, menopauza), stresi, mungesat e lëndëve ushqyese. Kolagjeni mund të adresojë saktësisht dy prej tyre - dhe vetëm në mënyrë indirekte.

Aminoacidet në kolagjen - kryesisht prolina, glicina dhe hidroksiprolina - janë blloqe ndërtimi për keratinën, proteinën nga e cila janë bërë flokët. Një studim pilot i vitit 2019 me 40 gra zbuloi se marrja e peptideve të kolagjenit çdo ditë për 36 javë çoi në rritje të matshme të trashësisë së flokëve dhe mbulimit të lëkurës së kokës. Problemi: pjesëmarrëset tashmë kishin flokë të holluar, jo tullaci totale. Dhe studimi ishte i vogël, i financuar nga një kompani suplementesh.

Pra, a do të kthejë kolagjeni tullacitetin mashkullor? Pothuajse me siguri jo. Humbja e flokëve e shkaktuar nga gjenetika funksionon përmes DHT-së që sulmon folikulat - kolagjeni nuk e bllokon atë rrugë. Ajo që mund të bëjë është të mbështesë flokët që keni ende. Fije më të trasha individuale. Më pak thyerje. Një cikël më i gjatë rritjeje para se fijet të bien.

Do ta thoja kështu: kolagjeni për rritjen e flokëve funksionon më mirë si pjesë e një strategjie më të gjerë - marrje e mirë e proteinave, gjumë i mirë dhe menaxhimi i stresit që ka të ngjarë të përshpejtojë hollimin. Nuk është një mjet i pavarur për kthim mbrapa.

Menaxhoni pritshmëritë në përputhje me rrethanat. Nëse keni humbur flokë për vite, kolagjeni nuk do t'i kthejë. Por nëse vini re rritje të rënies ose brishtësisë, ia vlen të provoni për gjashtë muaj së bashku me një dietë të mirë.

Kolagjeni për Kushte Specifike: Ehlers-Danlos dhe Kortizol i Lartë

Nëse keni të bëni me sindromën Ehlers-Danlos (EDS) ose kortizol kronikisht të lartë, lidhja midis kolagjenit dhe rritjes së flokëve bëhet shumë më specifike - dhe shumë më frustruese. EDS është një grup çrregullimesh të indit lidhës që ndërhyjnë në sintezën e kolagjenit në nivel gjenetik. Njerëzit me EDS shpesh kanë lëkurë të brishtë, nyje të lirshme dhe, po, flokë të holluar. Problemi nuk është mungesa e kolagjenit dietik. është se trupat e tyre nuk mund ta montojnë atë siç duhet. Pra, a mund të ndihmojnë suplementet e kolagjenit? Ndoshta jo për defektin themelor. Por disa pacientë raportojnë përmirësim të strukturës së flokëve ose reduktim të thyerjes pas marrjes së kolagjenit të hidrolizuar - ndoshta sepse aminoacidet shtesë mbështesin çdo kolagjen funksional që sistemi i tyre ende mund të prodhojë. Kam parë forume të EDS ku gratë betohen për të. Megjithatë, provat janë të pakta. Nuk ekzistojnë studime të forta.

Kortizoli i lartë është një tjetër lloj. Stresi kronik rrit kortizolin, i cili shpërbën kolagjenin në lëkurë dhe skalp. Gjithashtu i zhvendos folikulat e flokëve në një fazë pushimi (telogen effluvium) - humbni më shumë flokë se zakonisht. Këtu, suplementet e kolagjenit mund të bëjnë diçka. Një studim i vitit 2020 u dha grave me flokë të holluar peptide kolagjeni oral dhe gjeti një rritje të matshme të densitetit të flokëve pas 8 javësh. Teoria: kolagjeni siguron glicinë dhe prolinë, të cilat trupi mund t'i përdorë për të rindërtuar strukturën mbështetëse të folikulit të flokëve. Nuk është një bllokues i kortizolit, por mund të riparojë dëmin. Realisht, do t'ju duhet të ulni kortizolin fillimisht - gjumë, ushtrime, reduktim i kafeinës - pastaj shtoni kolagjenin si mbështetje.

Asnjë nga kushtet nuk është një zgjidhje e shpejtë. Për EDS, kolagjeni për rritjen e flokëve është një mundësi e largët. është më mirë të përqendroheni në marrjen e proteinave në përgjithësi. Për kortizolin e lartë, suplementet e kolagjenit janë një shtesë e arsyeshme, jo një kurë. Një dozë tipike është 10-15 gram në ditë. Filloni me dozë të ulët, vëzhgoni ndryshimet për 3 muaj.

Tre të Mëdhenjtë për Rritjen e Flokëve: Kolagjeni, Minoxidil dhe Ushqimi

Nëse po përpiqeni të rritni flokët e holluar, tre gjëra kanë më shumë rëndësi: kolagjeni, minoxidil dhe çfarë hani. Vendosini ato si duhet dhe keni një themel të fortë.

Kolagjeni

Kolagjeni për rritjen e flokëve? Provat janë ende të pakta. Por ka peshë sepse flokët janë kryesisht proteina - keratinë, e ndërtuar nga aminoacidet që kolagjeni i siguron me bollëk. Një përmbledhje e vitit 2022 në Journal of Cosmetic Dermatology zbuloi se peptidet e kolagjenit rritën trashësinë e flokëve dhe mbulimin e skalpit në disa gra pas 90 ditësh. Jo një sukses i sigurt, por i besueshëm. Trupi gjithashtu konverton glicinën e kolagjenit në kreatinë, e cila ndihmon folikulat e flokëve të qëndrojnë gjatë ciklit të rritjes.

Minoxidil

Minoxidil është topikali standard i artë. Rreth 60% e përdoruesve shohin rritje të matshme pas 4 muajsh të aplikimit dy herë në ditë. Funksionon duke zgjeruar enët e gjakut rreth folikulave dhe duke i shtyrë ato në fazën e rritjes më gjatë. Ana negative: ndaloni përdorimin dhe flokët e rinj bien brenda javësh. Është një angazhim.

Ushqimi

Nuk mund të kompensoni një dietë të keqe me suplemente. Mungesa e hekurit, zinkut ose vitaminës D është provuar se ndalon rritjen e flokëve. Një studim zbuloi se 38% e grave me humbje flokësh kishin ferritin nën 30 ng/mL. Një pjatë në stilin mesdhetar - vezë, spinaq, peshk yndyror - ushqen folikulat më mirë se çdo pilulë. Kolagjeni ndihmon, por vetëm nëse bazat janë të mbuluara.

Eksploroni opsionet e transplantit të flokëve në Istanbul Care →