Stresi Mund të Shkaktojë Rënien e Flokëve: Ja Si të Riktheheni

Lidhja midis Stresit dhe Rënies së Flokëve

Stresi mund t'ju kushtojë flokët: mekanizmi është i dokumentuar mirë.

Përgjigja e shkurtër nëse stresi shkakton rënie të flokëve është po. Një pjesë e madhe e gjëndrave të flokëve kalon në fazën e pushimit të gjitha në të njëjtën kohë, dhe ato flokë nuk bien menjëherë. Ata bien javë më vonë, dhe kjo është pikërisht arsyeja pse njerëzit e humbasin lidhjen.

Telogen effluvium është modeli më i zakonshëm. Rënia zakonisht fillon dy deri në tre muaj pas një ngjarjeje të madhe fizike ose emocionale, sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë. Operacioni, një sëmundje e rëndë, divorci, humbja e punës, madje edhe një infeksion i rëndë COVID: këto janë shkaktarët e zakonshëm. Hollimi i përhapur në të gjithë lëkurën e kokës është rezultati, me më shumë flokë në jastëk dhe më shumë flokë që rrethojnë kullimin e dushit. Në vend të 80-100 flokëve normalë në ditë, mund të shihni 300 ose më shumë.

Alopecia areata është e ndryshme. Sistemi juaj imunitar sulmon gjëndrat e flokëve, duke lënë njolla të lëmuara, me madhësi monedhe, në vend të hollimit të përgjithshëm. Kjo gjendje nuk shkaktohet nga stresi, por stresi mund ta nxjerrë në sipërfaqe.

Trikotilomania është një zakon i tërheqjes së flokëve që njerëzit zhvillojnë nën tension, shpesh pa e kuptuar se po e bëjnë.

Stresi kronik ushqen të treja.

Ka lajm të mirë: shumica e rënies së flokëve të lidhur me stresin korrigjohet vetë brenda gjashtë muajve ndërsa gjëndrat kthehen në ciklin e rritjes. Stresi i vazhdueshëm e mban ciklin të ndalur, dhe një muaj i vetëm i keq zakonisht është i rikuperueshëm. Gjashtë muaj të këqij radhazi janë një histori tjetër.

Shihni një dermatolog nëse rënia vazhdon përtej gjashtë muajve, ose nëse shfaqen njolla tullace në vend të hollimit të përgjithshëm. Nivelet e tiroides, hekurit dhe vitaminës D ia vlen të kontrollohen, sepse të treja mund të imitojnë rënien e flokëve të lidhur me stresin.

Çfarë ndihmon vërtet në rikuperim

• Proteina në shumicën e vakteve. Flokët janë kryesisht keratinë, dhe shumë pak proteinë ngadalëson rirritjen.
• Analizat e gjakut përpara suplementeve. Vitaminat e rastësishme bëjnë pak nëse hekuri ose vitamina D janë hendeku i vërtetë.
• Gjumi, vërtet. Gjashtë deri në shtatë orë në natë është kur trupi bën punën e tij të riparimit.
• Trajtimi më i butë i flokëve. Bishtat e ngushtë, zbardhja dhe stilimi i përditshëm me nxehtësi shtojnë thyerje mbi rënien.

Trajtoni vetë stresin, jo vetëm flokët. Terapia, një shëtitje e përditshme, largimi i telefonit një orë para gjumit. Këto kanë më shumë rëndësi se çdo shampo kundër rënies së flokëve.

Telogen Effluvium: Rënia më e Zakonshme e Flokëve e Lidhur me Stresin

Kjo është afërsisht 100,000 fije floku në një kokë tipike, secila me orarin e vet. Pastaj vjen një stresor i madh. Ato ndalen atje për disa javë, pastaj bien së bashku, zakonisht dy deri në tre muaj pasi filloi ngjarja stresuese. Kjo vonesë është arsyeja pse lidhja nuk është e qartë në fillim. Pasi të kaloni krizën, hyni në dush një mëngjes dhe papritmas kullimi është plot.

Nëse po pyesni 'a mund të shkaktojë stresi rënie të flokëve?', përgjigja është po. Telogen effluvium, ose TE, është emri mjekësor për rënien difuze të flokëve të lidhur me stresin pas një tronditjeje fizike ose emocionale. Është rënia më e zakonshme e flokëve e lidhur me stresin, dhe ndryshon nga njollat tullace në copa të shihet në alopecia areata. TE hollon të gjithë lëkurën e kokës: ndarja juaj zgjerohet, bishtat ndihen më të vegjël, dhe flokët shfaqen në jastëkë, furça dhe dysheme.

Çfarë shkakton telogen effluvium?

Shkaktarët e zakonshëm:

• Një sëmundje serioze ose ethe e lartë. COVID-19 sot renditet ndër shkaktarët më të zakonshëm.
• Operacioni, ose një natë në spital.
• Lindja e fëmijës (rënia pas lindjes arrin kulmin rreth tre deri në katër muaj pas lindjes).
• Stresi emocional gjithashtu llogaritet: humbja e punës, divorci, pikëllimi, djegia nga kujdesi.

Gjatë një episodi aktiv të TE, rënia ditore mund të rritet nga 50-100 flokë normalë në 150-300 ose më shumë. Njerëzit tremben nga ai numër, dhe me të drejtë, dhe gjëndrat nuk janë të dëmtuara, vetëm të ndalura në mes të ciklit. Pasi shkaktari zgjidhet, cikli i flokëve rikalibrohet vetë.

Afati kohor i rikuperimit

Rikuperimi është zakonisht i qëndrueshëm. Rënia zakonisht arrin kulmin rreth tre deri në katër muaj pas shkaktarit, pastaj zvogëlohet ngadalë. Shumica e njerëzve kthehen në densitetin e tyre bazë brenda 6-12 muajve. Kjo është një përgjigje qetësuese për pyetjen nëse stresi mund të shkaktojë rënie të flokëve: po, por zakonisht jo përgjithmonë. Kur stresori vazhdon, si një vit i tërë i privimit nga gjumi ose presion i vazhdueshëm në punë, TE mund të zgjasë dhe të fillojë të duket si hollim kronik.

Gjendje të Tjera të Flokëve të Shkaktuara nga Stresi

Telogen effluvium merr më shumë vëmendje, por stresi mund të shkaktojë disa probleme të tjera të lëkurës së kokës që duken të ngjashme në shikim të parë. Njohja e ndryshimit ka rëndësi sepse zgjidhjet nuk janë të njëjta.

Trikotilomania

Disa njerëz nuk i humbin flokët në mënyrë pasive - ata i tërheqin. Trikotilomania është një sjellje e përsëritur e fokusuar në trup ku një person rrotullon dhe tërheq flokët, ndonjëherë duke i shkulur, gjatë momenteve të tensionit. Njolla të pabarabarta me fije të thyera me gjatësi të ndryshme shfaqen në lëkurën e kokës, në vend të njollave të lëmuara tullace të shihen në gjendje të tjera. Meqenëse tërheqja është e lidhur me gjendje emocionale si ankthi ose frustrimi, trajtimi zakonisht përfshin terapi konjitive të sjelljes (CBT) së bashku me menaxhimin e stresit, jo vetëm produkte lokale. Kapja e vetes duke zgjatur dorën për flokët kur puna bëhet e rëndë ia vlen të përmendet me zë të lartë.

Shpërthimet e Alopecia Areata

Stresi nuk shkakton alopecia areata, por mund të provokojë shpërthime te njerëzit që janë gjenetikisht të prirur. Gjëndrat e flokëve sulmohen nga sistemi imunitar, duke prodhuar njolla të rrumbullakëta, me madhësi monedhe të humbjes. Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, tendosja emocionale shpesh paraprin shpërthimet te individët e ndjeshëm. Rikuperimi mbështetet në përdorimin e trajtimeve me recetë - si injeksionet e kortizonit - për të qetësuar përgjigjen imune, duke e bërë përfshirjen e hershme të një dermatologu thelbësore.

Trikodinia

Më pak e njohur por çuditërisht e zakonshme është trikodinia, një ndjesi djegieje ose kruajtjeje në lëkurën e kokës që shpesh shoqëron rënien e flokëve të lidhur me stresin.

Shenjat dhe Simptomat e Rënies së Flokëve të Shkaktuar nga Stresi

Kur njerëzit pyesin "a mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve", zakonisht po pyesin pse flokët e tyre papritmas filluan të bien. Modeli i rënies e mban përgjigjen, dhe disa modele specifike tregojnë se stresi është shkaktari.

Rënia e lidhur me stresin ndjek një afat kohor

Efluvi i telogjenit, gjendja më e zakonshme e flokëve e lidhur me stresin, nuk shfaqet brenda natës. Rënia fillon 8 deri në 12 javë pas një ngjarjeje stresuese. Humbni punën në janar, vini re grushta flokësh në kulluesin e dushit deri në mars, kjo vonesë është normale. Një ngjarje stresuese i shtyn një pjesë të madhe të folikulave në një fazë pushimi. Flokët qëndrojnë, pastaj bien javë më vonë kur cikli rivendoset.

Modeli duket ndryshe nga tullacia

Rënia nga stresi godet të gjithë lëkurën e kokës në mënyrë të barabartë. Bishti juaj duket më i hollë dhe ndarja duket më e gjerë, me flokë shtesë në jastëk në mëngjes. Disa njerëz vërejnë ndjeshmëri të lëkurës së kokës ose një ndjesi shpimi gjilpërash në ditët para se rënia e rëndë të arrijë kulmin. Tullacia me model mashkullor dhe femëror, nga ana tjetër, krijon zona të përcaktuara: një vijë flokësh që tërhiqet dhe një kurorë që zgjerohet. Nuk ka një hartë të tillë për rënien nga stresi.

Rënia normale ditore e flokëve shkon nga 50 deri në 100 flokë. Në një rënie nga stresi, ky numër mund të rritet në 300 deri në 500. Një kontroll i shpejtë në shtëpi: kaloni gishtat nëpër një seksion të thatë flokësh dhe tërhiqni butësisht. Nëse dalin më shumë se disa fije çdo herë, rënia është mbi nivelin bazë.

Dy ngjashmëri që ia vlen t'i dini

Njolla tullace rrethore, me madhësi monedhe, tregojnë alopeci areata, një reagim autoimun që stresi mund ta zbulojë. Flokë të pabarabartë, të thyer, shpesh nga një zakon tërheqjeje, tregojnë trikotillomani. Të dyja meritojnë vëmendjen e një dermatologu, dhe secila i përgjigjet një trajtimi të ndryshëm.

Kur rënia duhet të kontrollohet:

• Rënia që vazhdon përtej 6 muajsh pa u ngadalësuar kërkon kontroll.
• Njollat tullace mund të shfaqen kudo në lëkurën e kokës.
• Lëkura juaj e kokës mund të skuqet, të dhemb ose të kruhet.

Rënia e lidhur me stresin është e përkohshme. Pasi stresi lehtësohet, rënia ngadalësohet, dhe flokët e vegjël përgjatë vijës së flokëve sinjalizojnë rritje të re.

Si të Riktheheni: Trajtimi, Ushqimi dhe Mënyra e Jetesës

Po, stresi mund të shkaktojë rënien e flokëve, kjo është përgjigja e shkurtër. Por përgjigja më e gjatë, ajo që ka rëndësi, është se rënia është pothuajse gjithmonë e përkohshme. Stresi i shtyn një numër të madh flokësh në fazën e pushimit në të njëjtën kohë, kështu që ata bien së bashku javë më vonë. Lehtësoni presionin, dhe cikli rivendoset, dhe rritja e re zakonisht vjen tre deri në gjashtë muaj më vonë.

Trajtimi

Hapi juaj i parë nuk është një shampo e re. Është një test gjaku. Rënia e lidhur me stresin shpesh mbivendoset me mungesë të tiroides, ferritinës, vitaminës D, zinkut ose B12, dhe trajtimi i njërës duke injoruar tjetrën e zgjat afatin kohor. Një dermatolog konfirmon efluvi e telogjenit përmes një testi të butë tërheqjeje ose biopsie dhe mund të përjashtojë alopecinë cikatriale, e cila kërkon kujdes të ndryshëm.

Angazhohuni për përdorim ditor për 12 deri në 16 javë përpara se të prisni flokë të vegjël. Rënia nuk ndalet brenda natës, dhe rritja e re vjen më ngadalë se sa i pëlqen kujtdo.

Ushqimi

Keratina është proteinë, dhe kjo është ajo nga e cila janë bërë flokët. Nëse vaktet tuaja mbështeten shumë te karbohidratet, ju po humbisni një pjesë të planit. Rreth 46 gramë proteina në ditë për shumicën e grave, rreth 56 për shumicën e burrave, nevojiten. Dy vezë në mëngjes plus një gjoks pule në drekë mbulon pjesën më të madhe. Hekuri gjithashtu ka rëndësi. Ferritina nën 30 ng/mL është kufiri që shumë dermatologë përdorin përpara se të përshkruajnë hekur, dhe vitamina D e ulët shfaqet vazhdimisht në studimet e rënies së flokëve. Filloni me 800 deri në 1,000 IU në ditë, por bëni panelin fillimisht. Suplemente të rastit, të marra pa test, janë hamendje.

Mënyra e jetesës

Gjumi është leva më e madhe. Të flini shtatë deri në tetë orë e mban kortizolin nga rritja gjatë natës, dhe kortizoli është hormoni që u thotë flokëve të largohen herët. Ushtrimi i moderuar, tre deri në katër herë në javë, e ul atë direkt. Masazhi i lëkurës së kokës ka prova të holla pas tij, por nuk kushton asgjë dhe ju detyron të ngadalësoni. Puna me stresin ka më shumë rëndësi. Terapia, frymëmarrja, një kufi i fortë për emailin e punës. Ajo pjesë, jo serumi, është trajtimi aktual.

Një shënim i sinqertë: a mundet vetë stresi të shkaktojë rënien e flokëve që e mbijeton atë? Herë pas here, kur shkaktari zgjat për një vit ose më shumë. Nëse rënia është ende e rëndë pas gjashtë muajsh, ky është sinjali për t'u kthyer te dermatologu.