Kreatina dhe humbja e flokëve: Rrezik real apo mit palestre?
Çfarë është kreatina dhe çfarë bën ajo?
Kreatina është një përbërje që gjendet natyrshëm në trup. Karakteristika e tij më e rëndësishme është roli që luan në prodhimin e energjisë në qelizat e muskujve. Mund të merret përmes ushqimit të përditshëm, dhe gjithashtu ndonjëherë përdoret si shtesë, dhe ky përdorim është mjaft i zakonshëm në disa qarqe. Veçanërisht preferohet rritja e performancës në ushtrime afatshkurtra dhe me intensitet të lartë.
Fakti që kreatina gjendet natyrshëm vetëm në trup nuk shkakton humbje të flokëve. Diskutimet në lidhje me rënien e flokëve lidhen kryesisht me efektet e mundshme në hormone kur kreatina merret në sasi të mëdha si shtesë.
A shkakton kreatina humbjen e flokëve?
Marrëdhënia midis kreatinës dhe rënies së flokëve është diskutuar për një kohë të gjatë. Burimet e konsultuara për këtë çështje kryesisht i referohen studimeve që sugjerojnë se përdorimi i kreatinës mund të rrisë nivelet e DHT (dihidrotestosteronit). DHT është një hormon i lidhur me rënien e flokëve dhe mund të shkaktojë dobësimin e folikulave të flokëve, veçanërisht tek njerëzit me predispozitë gjenetike.
Megjithëse nuk është e mundur të flitet për një studim shkencor të fortë dhe në shkallë të gjerë që vërteton se kreatina shkakton drejtpërdrejt humbjen e flokëve, të dhënat ekzistuese janë të kufizuara dhe jo të mjaftueshme për të krijuar një marrëdhënie të caktuar shkakësore.
Lidhja midis DHT dhe rënies së flokëve
DHT është një hormon që rrjedh nga testosteroni dhe është një nga shkaqet kryesore të rënies së flokëve të modelit mashkullor (alopecia androgjenetike) sepse mund të lidhet me folikulat e flokëve dhe me kalimin e kohës të çojë në tkurrjen e këtyre folikulave dhe rrallimin e flokëve.
Gjetjet që sugjerojnë se kreatina mund të rrisë nivelet e DHT janë faktori kryesor që sjell shqetësime në lidhje me humbjen e flokëve. Megjithatë, ndjeshmëria e të gjithëve ndaj DHT është e ndryshme. Pra, një rritje në DHT nuk do të thotë humbje e flokëve në çdo individ.
Çfarë thonë studimet shkencore?
Meqenëse studimet që shqyrtojnë marrëdhëniet midis kreatinës dhe humbjes së flokëve nuk janë shumë të zakonshme, shpesh bëhen referenca për studimet e kryera me grupe të vogla të mostrave dhe me përgjithësim të ulët të rezultateve.
Literatura aktuale shkencore nuk konfirmon qartë se përdorimi i kreatinës shkakton drejtpërdrejt humbjen e flokëve. Prandaj, mund të thuhet se lënda është ende e hapur për kërkime.
Kush mund të jetë në rrezik kur përdorni kreatinë?
Edhe pse nuk ka prova të caktuara në lidhje me dëmin e përdorimit të kreatinës, për disa njerëz mund të përmendet një rrezik teorik:
- Ata me një histori familjare të humbjes gjenetike të flokëve
- Individë të prirur ndaj alopecisë androgjenetike
- Njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj niveleve të hormoneve
Në këto grupe, përdorimi i kreatinës mund të shkaktojë ose të përshpejtojë rënien e flokëve për shkak të efekteve indirekte.
Si të mbroni shëndetin e flokëve gjatë përdorimit të kreatinës?
Sigurisht, mund të merren disa masa paraprake për rreziqet e mundshme, për shembull;
- Mbajtja e dozës në nivelet e rekomanduara
- Shmangia e përdorimit afatgjatë dhe me doza të larta
- Vëzhgimi i rregullt i shenjave të rënies së flokëve
- Konsultimi me një mjek ose specialist nëse është e nevojshme
Përfundim: A shkakton kreatina rënien e flokëve?
Të dhënat aktuale shkencore nuk tregojnë përfundimisht se kreatina shkakton drejtpërdrejt humbjen e flokëve. Megjithatë, marrëdhënia e saj indirekte me DHT mund të përbëjë rrezik, veçanërisht për njerëzit me predispozitë gjenetike, dhe rekomandohet kujdes.
Shkurtimisht, çështja e kreatinës dhe humbjes së flokëve nuk është një rrezik i caktuar, por më tepër një situatë rreziku që mund të ndryshojë në varësi të dallimeve individuale. Prandaj, qasja më e saktë duhet të jetë përdorimi i ndërgjegjshëm dhe vëzhgimi personal.