Signes de perte de cheveux due à une carence en fer Symptômes et comment faire repousser les cheveux

Le fer est un minéral essentiel à la santé générale, car il joue un rôle majeur dans le transport de l’oxygène, la production d’énergie et la fonction cellulaire. Mais saviez-vous que la carence en fer et la chute des cheveux sont étroitement liées ? De nombreuses personnes, en particulier des femmes, souffrent d’un amincissement inexpliqué des cheveux, sans savoir que leur taux de ferritine pourrait être en cause. Comprendre les symptômes, les causes et les traitements de la perte de cheveux due à une carence en fer peut vous aider à retrouver non seulement vos cheveux, mais aussi votre confiance en vous.

Pourquoi le fer est-il important pour les cheveux ?

Le fer favorise la production d’hémoglobine dans le sang, qui transporte l’oxygène vers les cellules de l’organisme, y compris celles qui stimulent la croissance des cheveux. Lorsque les niveaux de fer baissent, l’apport d’oxygène aux follicules pileux diminue, ce qui les affaiblit. Il en résulte une perte de cheveux plus importante, des mèches plus fragiles et un retard dans la pousse des cheveux. La ferritine et la chute des cheveux sont souvent directement liées, car la ferritine est la forme de fer stockée dans l’organisme qui nourrit les follicules pileux.

Qu’est-ce qu’une carence en fer ?

On parle de carence en fer lorsque l’organisme ne dispose pas de suffisamment de fer pour fonctionner correctement. C’est l’une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde. Les causes vont d’un apport alimentaire insuffisant à une perte de sang chronique et à une mauvaise absorption du fer. La carence en fer peut évoluer vers l’anémie ferriprive, un stade plus grave qui a des répercussions importantes sur la santé générale.

Qu’est-ce que l’anémie ?

L « anémie est une affection caractérisée par un manque de globules rouges sains ou d’hémoglobine. Elle entraîne une réduction du flux d’oxygène vers les organes du corps, ce qui se traduit par de la fatigue et de la faiblesse. L’un des symptômes les plus visibles de l »anémie est le suivant la perte de cheveuxsurtout chez les femmes.

Les types d’anémie et leur impact sur la chute des cheveux

1. Anémie ferriprive

Il s’agit du type le plus courant et il est directement lié à la perte de cheveux. L’organisme manque de fer pour produire une hémoglobine adéquate, ce qui affaiblit les follicules pileux. Les cheveux deviennent fins, cassants et ont tendance à tomber de manière excessive.

En l’absence de traitement adéquat, cette affection peut entraîner des périodes prolongées de faible croissance des cheveux. Ce type d’anémie peut souvent être traité à l’aide de suppléments et d’améliorations diététiques.

2. Anémies par carence en vitamines

Elles résultent d’un faible taux de B12 ou de folate. Bien qu’elles ne soient pas aussi courantes, elles peuvent néanmoins provoquer la chute des cheveux et des problèmes de cuir chevelu. Une carence en ces vitamines interfère avec la production cellulaire et l’apport d’oxygène.

La correction de la carence rétablit généralement la croissance des cheveux. Cependant, une carence combinée avec du fer peut aggraver les symptômes.

Une carence en fer peut-elle provoquer la chute des cheveux ?

Oui, une carence en fer peut provoquer la chute des cheveux. Un faible taux de ferritine prive les follicules pileux de nutriments essentiels et d’oxygène. Cela perturbe le cycle de croissance des cheveux, poussant les mèches dans la phase de chute prématurée.

Les cheveux affectés par une carence en fer manquent souvent de brillance et d’élasticité. Une supplémentation appropriée permet à de nombreuses personnes de constater une repousse notable.

Pourquoi la carence en fer provoque-t-elle la chute des cheveux ?

Les follicules pileux ont besoin d’un apport constant d’oxygène et de nutriments pour se développer. Lorsque les niveaux de fer chutent, cet apport est perturbé. Avec le temps, cela entraîne un amincissement des cheveux, une augmentation de la perte de cheveux, voire une calvitie dans les cas les plus graves.

Le fer contribue au maintien de la phase anagène (croissance) des cheveux. Un manque de fer déclenche l’entrée précoce dans la phase télogène (de repos).

À quoi cela ressemble-t-il ?

La perte de cheveux due à une carence en fer se manifeste généralement par un amincissement diffus du cuir chevelu. Elle peut ressembler à la calvitie féminine ou à l’effluvium télogène. Vous pouvez également constater que les cheveux deviennent secs, cassants et qu’ils sont lents à repousser.

La raie peut sembler plus large que d’habitude et les cheveux peuvent manquer de volume. Une identification précoce peut permettre une guérison plus rapide.

Symptômes de l’anémie ferriprive

Perte de cheveux

L’un des premiers signes d’un manque de fer peut être une perte de cheveux plus importante. Les cheveux peuvent tomber par touffes lors du lavage ou du brossage.

Peau pâle

Un manque de fer réduit le nombre de globules rouges, ce qui rend la peau plus pâle que d’habitude. Ce phénomène est souvent plus visible sur le visage et à l’intérieur des paupières.

Fatigue extrême ou manque d’énergie

Vous pouvez vous sentir constamment fatigué et avoir du mal à accomplir les tâches quotidiennes. Même après une période de repos, l’épuisement peut persister.

Rythme cardiaque rapide

Le cœur compense le manque d’oxygène en pompant plus vite, ce qui entraîne des palpitations. Vous pouvez ressentir une accélération ou une irrégularité du rythme cardiaque.

Essoufflement

Même une activité physique légère peut vous essouffler. Ce symptôme apparaît souvent en même temps que la fatigue.

Ongles cassants

La carence en fer affaiblit souvent les ongles, les rendant susceptibles de se casser. Des crêtes et des ongles en forme de cuillère peuvent également apparaître.

Mal de langue

Vous pouvez avoir une langue gonflée ou sensible. Dans certains cas, la langue semble anormalement lisse.

Manque d’énergie

La fatigue peut être chronique et avoir un impact sur votre qualité de vie quotidienne. Des activités autrefois faciles peuvent devenir épuisantes.

Essoufflement

Vous pouvez vous sentir essoufflé même sans effort. Monter les escaliers ou marcher sur de courtes distances peut s’avérer difficile.

Palpitations cardiaques

L’effort du cœur pour fournir de l’oxygène peut provoquer des battements irréguliers. Ce phénomène peut s’accompagner de vertiges ou d’une gêne thoracique.

Mains et pieds froids

Une mauvaise circulation sanguine due à un faible nombre de globules rouges peut entraîner une frilosité constante. Cela peut se produire même dans des environnements chauds.

Qui risque de perdre ses cheveux à cause du fer ?

• Femmes ayant des saignements menstruels abondants
• Femmes enceintes
• Personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux
• Végétariens ou végétaliens ayant un faible apport en fer
• Donneurs de sang fréquents
• Les personnes souffrant de maladies chroniques telles que les maladies rénales

Les femmes en âge de procréer sont particulièrement vulnérables en raison des pertes de sang mensuelles. Celles qui suivent des régimes restrictifs peuvent également manquer de nutriments essentiels, dont le fer. Il est essentiel de contrôler régulièrement votre taux de fer si vous faites partie d’un groupe à haut risque.

Traitement de la chute des cheveux

1. Minoxidil

Traitement topique qui stimule les follicules pileux pour prolonger la phase de croissance. Il est efficace pour les hommes et les femmes. Il peut être utilisé en complément d’une thérapie à base de fer pour maximiser la repousse.

2. Inhibiteurs de la 5-alpha-réductase

Les médicaments tels que le finastéride réduisent l’hormone DHT, ralentissant ainsi la progression de la chute des cheveux. Bien qu’ils soient principalement utilisés pour traiter la calvitie masculine, ils peuvent avoir des applications chez les femmes.

3. Techniques chirurgicales

Des procédures telles que greffe de cheveux offrent une solution permanente à l’amincissement avancé des cheveux causé par des dommages liés au fer. Les techniques telles que la FUE ou la DHI consistent à redistribuer des follicules sains dans les zones clairsemées.

Traitement de l’anémie ferriprive

1. Suppléments en fer

Des comprimés de fer en vente libre ou prescrits peuvent rétablir des niveaux normaux. Choisissez un type de comprimés que votre corps absorbe facilement. Le sulfate ferreux est généralement recommandé, mais d’autres formes peuvent être plus douces pour l’estomac.

2. Injections de fer

Recommandé pour les personnes ayant des problèmes d’absorption ou une anémie sévère. Ils sont administrés par voie intramusculaire ou intraveineuse.

3. Modifications du régime alimentaire

Augmentez votre consommation aliments riches en fer et associez-les à de la vitamine C pour en améliorer l’absorption. La viande rouge, les lentilles et les épinards sont d’excellents choix.

Pouvez-vous prévenir la carence en fer et la chute des cheveux ?

Oui. Des analyses sanguines régulières, une alimentation équilibrée et le traitement des affections sous-jacentes peuvent contribuer à prévenir les carences en fer et la chute des cheveux. Une intervention précoce réduit les dommages à long terme et améliore le potentiel de repousse des cheveux.

L’inclusion d’aliments riches en fer dans vos repas quotidiens permet de maintenir des niveaux constants. Des bilans de santé réguliers et le traitement précoce des carences mineures peuvent prévenir des complications plus graves. L’éducation sur la carence en fer est essentielle, en particulier pour les groupes à haut risque.

Bonnes sources de fer

Tableau comparatif des aliments riches en fer

Effets secondaires des comprimés de fer

1. Constipation ou diarrhée

Il s’agit de réactions courantes ; les fibres et l’hydratation peuvent aider. Une utilisation prolongée peut nécessiter des émollients fécaux ou des adaptations du régime alimentaire. La consultation d’un professionnel de la santé peut aider à gérer efficacement ces symptômes.

2. Douleur au ventre

Certains utilisateurs ressentent des crampes d’estomac ou des ballonnements. Ces désagréments peuvent s’atténuer avec le temps, à mesure que votre organisme s’adapte. La prise de fer avec de la nourriture peut aider à réduire l’irritation.

3. Brûlures d’estomac

Le fer peut irriter la muqueuse de l’estomac, surtout à jeun. Les symptômes de reflux acide peuvent s’aggraver avec certaines formulations. Le passage à un autre composé de fer peut apporter un soulagement.

4. Sentiment de maladie

Des nausées peuvent survenir lors de la première utilisation. Commencer par une dose plus faible et l’augmenter progressivement peut aider. La prise de fer le soir peut également réduire les nausées matinales.

5. Caca plus foncé que d’habitude

Il s’agit d’un effet secondaire inoffensif du fer non absorbé. Il indique généralement que le supplément traverse le système digestif. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter, à moins qu’il ne s’accompagne d’autres symptômes inhabituels.

Ce que vous pouvez faire pour lutter contre l’anémie ferriprive

Mangez plus

1. Impulsions

Les haricots, les lentilles et les pois chiches contiennent du fer. Ils sont également riches en fibres et en protéines, ce qui favorise le bien-être général. Le trempage ou la germination des haricots peut améliorer l’absorption du fer.

2. La viande

En particulier la viande rouge et le foie pour le fer héminique. Ces sources fournissent la forme de fer la plus biodisponible. En les consommant 2 à 3 fois par semaine, vous pouvez augmenter considérablement votre taux de fer.

3. Fruits secs

Grignotez des raisins secs ou des abricots pour un apport supplémentaire en fer. Ils constituent également une source naturelle d’énergie et d’antioxydants. En les associant à des noix, vous augmentez leur valeur nutritionnelle.

4. Céréales et pain enrichis en fer

Choisissez des produits enrichis pour augmenter les apports quotidiens. Elles sont idéales pour le petit-déjeuner et peuvent être associées à des fruits riches en vitamine C. Vérifiez toujours la teneur en fer sur les étiquettes.

5. Légumes-feuilles vert foncé

Les épinards, le chou frisé et le chou vert soutiennent les niveaux de fer. Une cuisson légère permet de réduire les oxalates qui inhibent l’absorption. L’ajout de jus de citron ou de poivrons peut améliorer l’absorption des nutriments.

Mangez moins

1. Le thé

Contient des tanins qui inhibent l’absorption du fer. Essayez plutôt de boire du thé entre les repas. Les thés à base de plantes comme la menthe poivrée ou le gingembre sont de meilleures options.

2. Le café

La caféine peut bloquer l’absorption du fer. Limiter la consommation de café à une tasse par jour peut s’avérer utile. Évitez d’en boire juste avant ou après les repas.

3. Lait et produits laitiers

Le calcium est en concurrence avec le fer pour l’absorption. Éloignez la consommation de produits laitiers des repas riches en fer. Les alternatives non laitières peuvent être plus favorables au fer.

Comment savoir si votre chute de cheveux est due à une carence en fer ?

Faites une analyse de sang pour mesurer la ferritine sérique, l’hémoglobine et le taux de fer. Si votre taux de ferritine est inférieur à 30 ng/ml, votre chute de cheveux peut être liée à une carence en fer. Un professionnel de la santé peut interpréter ces résultats et vous recommander un traitement approprié.

Causes de l’anémie ferriprive

1. La grossesse

L’augmentation du volume sanguin exige davantage de fer. Les besoins en fer doublent presque pendant cette période pour soutenir la croissance du fœtus. Une supplémentation est souvent nécessaire.

2. Prise d’ibuprofène et d’aspirine

Ces médicaments peuvent provoquer des saignements gastro-intestinaux. Leur utilisation à long terme doit faire l’objet d’un suivi attentif. Des alternatives peuvent être envisagées pour les personnes à risque.

3. Ulcères de l’estomac

Elles entraînent une perte chronique de sang. Cela peut passer inaperçu jusqu’à ce que les symptômes de l’anémie apparaissent. Un traitement rapide est essentiel pour éviter les complications.

4. Inflammation de l’intestin

Des affections telles que la maladie de Crohn ou la colite entravent l’absorption du fer. Ces affections nécessitent souvent l’administration de fer par voie intraveineuse. La prise en charge de l’inflammation permet de rétablir l’équilibre en fer.

5. Piles

Les hémorroïdes peuvent saigner avec le temps et faire baisser le taux de fer. La perte de sang peut être visible ou cachée. Le traitement consiste généralement à modifier le régime alimentaire et le mode de vie.

6. Cancers de l’intestin ou de l’estomac

Ceux-ci peuvent provoquer des saignements occultes et une anémie. Un diagnostic précoce est essentiel pour une prise en charge efficace. Une perte de fer continue peut nécessiter une intervention médicale.

Les cheveux perdus à cause d’une carence en fer vont-ils repousser ?

Oui, avec un traitement opportun, la plupart des gens remarquent une repousse significative des cheveux. repousse des cheveux dans les 3 à 6 mois suivant la correction des niveaux de fer. La repousse commence dès que les réserves de fer reviennent à un niveau sain. Un suivi régulier et un soutien nutritionnel améliorent la récupération.

La perte de cheveux due à l’anémie est-elle permanente ?

En général, non. Une fois que les niveaux de fer sont rétablis et que le cycle capillaire se normalise, la repousse est possible. Toutefois, une carence prolongée peut entraîner des dommages durables. Un traitement précoce offre le meilleur pronostic.

Quelle quantité de fer devriez-vous prendre en cas de chute de cheveux ?

Les adultes ont généralement besoin de 18 mg de fer par jour, mais les doses thérapeutiques en cas d’anémie peuvent être plus élevées. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments. Un excès de fer peut entraîner une toxicité, d’où l’importance d’un bon dosage.

Comment maintenir votre taux de fer à un niveau sain ?

• Adoptez une alimentation riche en fer
• Associez les aliments riches en fer à la vitamine C
• Évitez le thé, le café et les produits laitiers pendant les repas à base de fer.
• Traiter les affections sous-jacentes
• Contrôler régulièrement les taux de ferritine et d’hémoglobine dans le sang.