فهم أنماط تساقط الشعر اليومية العادية

ما مقدار تساقط الشعر الطبيعي ؟

يقوم أطباء الأمراض الجلدية بتثبيت المعدل الطبيعي عند 50 إلى 100 خيط في اليوم. هذا يصل إلى حوالي 0.1 ٪ من إجمالي فروة رأسك. في أيام الغسيل، تتساقط المسامير لأن الشعر الذي تم فصله بالفعل يتم سحبه مرة واحدة. عندما ترى تلك الكتلة في حوض الاستحمام، لا داعي للذعر، إنها مجرد تداعيات أسبوع تضرب البلاط دفعة واحدة.

نوع الشعر مهم أيضًا. يميل الشعر المجعد إلى التساقط بشكل أقل وضوحًا لأن الخيوط تتشابك وتستمر لفترة أطول. الشعر المستقيم، من ناحية أخرى، دعونا نذهب أسرع، وإذا كنت تمرر أصابعك من خلال والعد ؟

ما هو تساقط الشعر مقابل تساقط الشعر ؟

إنه خطأ سهل، خلط الاثنين، ولكنهما ليسا نفس الشيء على الإطلاق. تساقط الشعر هو جزء طبيعي من دورة النمو. تحتوي فروة رأسك على حوالي 100000 بصيلة. كل بصيلة تتبع جدولها الخاص، وتنمو، وتستريح، ثم تسقط. هل تخسر من 50 إلى 100 خيط في اليوم ؟ هذا مجرد معدل دوران قياسي. لا داعي للذعر.

يحدث تساقط الشعر عندما تتوقف البصيلات ببساطة عن تكوين الشعر. أو أن الشعر الجديد لا يمكن أن ينمو بسرعة كافية لمواكبة ذلك. مع الصلع الحقيقي، سترى خط شعر متراجعًا وجزءًا متسعًا، أو بقعًا لا تنمو مرة أخرى. التساقط مؤقت، والخسارة الحقيقية عادة لا تكون كذلك.

طريقة سريعة لمعرفة الفرق ؟ افحص أجزائك. عادة ما يظهر التساقط الطبيعي مع وجود المزيد من الشعر في المصرف أو على الفرشاة. لكن كثافة فروة رأسك تبقى كما هي. يظهر الترقق المرئي في مناطق محددة أولاً. الجزء يتسع. ذيل الحصان يبدو أنحف.

الإجهاد يؤدي إلى ارتفاع سفك يسمى تساقط الشعر الكربي. يصيب 2-3 أشهر بعد صدمة كبيرة وجراحة ومرض وفقدان كبير للوزن. يمكن أن يؤدي هذا الارتفاع إلى دفع الخسارة اليومية إلى ما يصل إلى 200-300 خيط، ولكنه محدود ذاتيًا. بمجرد أن يتحلل المشغل، تعود الدورة إلى طبيعتها. بعد أشهر، عادوا إلى خط الأساس.

البقع الصلعاء، وهذا حيوان مختلف. الثعلبة الاندروجينية، مدفوعًا بالوراثة والهرمونات. لا يوجد تصحيح ذاتي هنا. السقوط يأتي ويذهب. الخسارة تتحرك.

ما الذي يسبب تساقط الشعر ؟

يخلط الكثير من الناس بين تساقط الشعر وتساقطه. ليس كذلك. التساقط هو مجرد تحرك شعرك خلال مراحل نموه الطبيعية، بمجرد أن تفهم ذلك، فإن ما تراه في الفرشاة يكون منطقيًا تمامًا.

كل شعرة على رأسك تتبع جدولها الداخلي الخاص. مرحلة النمو هي مرحلة النمو، وتستمر من سنتين إلى سبع سنوات. فترة التراجع هي فترة انتقالية قصيرة، والنهاية هي مرحلة الراحة، وتستمر لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. عندما تنتهي البصيلة من مرحلة الانتهاء، فإنها تتخلص من الشعر القديم وتبدأ في نمو شعر جديد. إذن هذا الدفع؟ وهذا ما ينتهي به الأمر كشعر متساقط. حوالي 5 إلى 10 بالمائة من فروة رأسك تكون في مرحلة الانتهاء في أي لحظة. إذا كان لديك 100000 بصيلة، فهذا يعني أن هناك ما يصل إلى 10000 شعرة موجودة في حوض السباحة في وقت واحد.

ما هي الأشياء التي يمكن أن تدفع هذا الرقم إلى الأعلى، والعديد من الأشياء. يمكن للمرض أو الجراحة الرئيسية أن تدفع أعدادًا كبيرة من البصيلات إلى التيلوجين في وقت واحد. وهذا ما يسمى بتدفق التيلوجين، وعادة ما يظهر بعد حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من الحدث المثير. النوبات الهرمونية تفعل ذلك أيضًا: تساقط ما بعد الولادة، على سبيل المثال، يضرب بعد حوالي ثلاثة أشهر من الولادة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع أو الوجبات الغذائية السريعة أو الانخفاض المفاجئ في الحديد أو فيتامين (د) إلى زيادة العدد اليومي. الذرف الموسمي هو حقيقي - حيث يلاحظ المزيد من الناس تداعيات إضافية في أواخر الصيف أو الخريف.

يتصدر التوتر القائمة، وليس نوع "الأسبوع القاسي في العمل". تلك التي تدور حولها: مرض خطير، صدمة عاطفية، اضطراب كبير في النوم.

كم من الوقت يدوم تساقط الشعر ؟

يعتمد على ما بدأه. عادة ما يحدث تدفق التيلوجين القياسي - النوع الذي يتبع ضغوطًا كبيرة أو جراحة أو إنفلونزا سيئة - في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر. يضرب الذروة الذروة حوالي الشهر الثاني أو الثالث، ثم يتناقص.

ومع ذلك، هناك فائدة. إذا استمر هذا الزناد، والإجهاد المزمن، ونقص الفيتامينات المستمر، والدواء الذي تمسك به، يمكن أن يستمر الذرف. هذا عندما يعبر من "طبيعي" إلى تدفق التيلوجين المزمن، وهي مرحلة يمكن أن تمتد لمدة عام أو أكثر. بدلاً من العودة إلى النمو، تبقى دورة الشعر مغلقة في مرحلة تساقط مستمر.

الذرف الموسمي حقيقي أيضًا. في أواخر الصيف وأوائل الخريف، يجد الكثير من الناس خيوطًا إضافية في الفرشاة. عادة ما يستمر التسرب من هذا القبيل من ستة إلى ثمانية أسابيع، ثم يستقر. إنها ليست مشكلة طبية، وتستجيب بصيلاتك لنوبات النهار.

إذا كنت لا تزال تفقد أكثر من 150 شعرة يوميًا بعد مرور ستة أشهر، فستكون زيارة الطبيب ضرورية.

هل يمكن أن ينمو الشعر مرة أخرى بعد تساقطه ؟

يشعر معظم الناس الذين يكتشفون شعرًا إضافيًا في فرشاتهم بالقلق نفسه: هل هذا دائم ؟ الإجابة القصيرة هي نعم، يمكن أن ينمو الشعر بعد تساقطه، طالما أن تساقطه ليس علامة على شيء يضر بالجريب بشكل دائم.

تساقط الشعر الطبيعي هو مجرد جزء من دورة النمو. كل حبلا يعيش على رأسك لمدة 2-7 سنوات، ثم يسقط. تستريح الجريب لبضعة أشهر، ثم تدفع شعرة جديدة للخارج. هذا هو السبب في أن فقدان حوالي 50-100 خيط في اليوم لا يدعو للذعر. يوجد واحد جديد في قائمة الانتظار بالفعل.

عندما يأتي الذرف من الإجهاد أو المرض أو الفجوة التغذوية، وهذا هو تدفق التيلوجين، فإن إعادة النمو تميل إلى الظهور بمجرد زوال السبب الكامن. عادة ما يستغرق الأمر من 3 إلى 6 أشهر قبل أن تكتشف شعر الطفل.

ماذا عن تساقط الشعر الوراثي ؟ هذا مختلف. مع نمط صلع الذكور أو الإناث، يتقلص الجريب تدريجياً ويتوقف في النهاية عن إنتاج شعر مرئي. لا يتبع السقوط من ذلك إعادة النمو ما لم تتدخل بعلاجات مثل مينوكسيديل أو فيناسترايد.

الاختبار الحقيقي، هل ترى إعادة نمو، وتمرير أصابعك من خلال فروة رأسك. إذا شعرت بشعر قصير ورقيق مختلط بين الخيوط الأطول، فإن بصيلاتك تعمل.

كيفية إيقاف تساقط الشعر: العلاجات والمنتجات

من الطبيعي أن تشعر بالذعر إذا كنت تسحب أكثر من 50 إلى 100 خصلة من فرشتك كل يوم. لكن الإصلاح يعتمد على سبب حدوثه. لن يساعد شامبو "نمو الشعر" العام إذا كانت مخازن الحديد فارغة أو كانت الغدة الدرقية مغلقة.

بالنسبة للنوع الأكثر شيوعًا، الثعلبة الأندروجينية، لا يزال المينوكسيديل (الذي يباع باسم روجين في الولايات المتحدة) هو الأكثر شيوعًا. يتم تطبيق رغوة بنسبة 5 ٪ مرة واحدة يوميًا مما يقلل من التساقط في حوالي 60 ٪ من الأشخاص في غضون 4 إلى 6 أشهر. توقف عن استخدامه، وسيستأنف الذرف. لا توجد اختصارات هنا.

المكملات الغذائية تساعد فقط عندما يتم تأكيد وجود نقص. نفس القصة مع فيتامين (د)، يرتبط مستوى المصل أقل من 20 نانوغرام/مل بمعدلات سفك أعلى. لا تخمن. قم بإجراء الاختبار أولاً.

خيارات الوصفات الطبية والعلاجات داخل العيادة

فيناسترايد (بروبيكيا) معتمد من إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) للرجال، ويقلل من هرمون DHT، وهو الهرمون الذي ينكمش البصيلات. تتجنب النساء في سن الإنجاب بشكل عام ذلك بسبب خطر العيوب الخلقية. للنساء اللواتي يعانين من ارتفاع دهت (يصف الأطباء في بعض الأحيان سبيرونولاكتون) مضاد للأندروجين خارج التسمية.

تحتوي أجهزة العلاج بالليزر منخفضةالمستوى مثل مشط HairMax وخوذة Theradome على بعض الأدلة وراءها، وأظهر تحليل تلوي لعام 2019 تحسنًا بنسبة 39 ٪ في كثافة الشعر على مدى ستة أشهر. إنها ليست سحرية، لكنها إضافةمنخفضةالمخاطر.

قاعدة واحدة صارمة: راجع طبيب الأمراض الجلدية قبل أن تنفق المال على المنتجات. ستوجهك لوحة دم بسيطة (الحديد وفيتامين د والزنك ولوحة الغدة الدرقية) في الاتجاه الصحيح. معظم الذرف له محفز قابل للعلاج، وتحتاج فقط إلى العثور على محفزك.

ما الذي يجب تناوله لوقف تساقط الشعر ؟

شعرك يحتاج إلى وقود. إذا كنت تتخلص من أكثر من 100 خيط في اليوم، فقد يكون نظامك الغذائي هو المشكلة. ربطت مراجعة أجريت عام 2022 في مجلة Dermatology Practical & Conceptual الحديد المنخفض بالمزيد من التساقط لدى النساء. الحل ؟ اعتمد على الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعدس ولحم البقر الخالي من الدهون. قم بإقرانها بفيتامين C، حيث أن عصر الليمون على السبانخ يعزز الامتصاص.

البروتين مهم أيضًا، والشعر هو الكيراتين، والكيراتين هو البروتين. تبخل عليها وتتوقف عن النمو. البيض واللبن الزبادي اليوناني وفتحة الدجاج دون بذل الكثير من الجهد. الزنك هو واحد آخر لمشاهدة. يمكن أن يؤدي النقص الخفيف إلى زيادة سرعة التسرب. المحار وبذور اليقطين والحمص جميعها توفر الزنك.

يتم المبالغة في استخدام البيوتين، لكن أوجه القصور الفعلية نادرة. ومع ذلك، فإن البيضة المسلوقة لا يمكن أن تؤذي.

النظام الغذائي وحده لن يصلح التخلص من الوراثة أو الإجهاد. إذا كان لديك نقص في المغذيات، فإن تصحيحها يمكن أن يسحبك مرة أخرى نحو 50-100 خيوط طبيعية في اليوم. احتفظ بمفكرة طعام لمدة أسبوع كامل. كما قد تلاحظ وجود فجوة غذائية.