تساقط الشعر بعد الولادة: الأسباب، العلاج ومتى يتوقف

ما هو تساقط الشعر بعد الولادة؟

تساقط الشعر بعد الولادة هو بالضبط ما يبدو عليه: تساقط كثيف يبدأ بعد بضعة أشهر من الولادة. المصطلح الطبي هو التساقط الكربي - نفس نمط التساقط بعد الإجهاد المغطى في المراجعة السريرية لـ StatPearls للتساقط الكربي - لكن لا تحتاجين إلى تذكر ذلك. إليك ما تحتاجين إلى معرفته: إنه مؤقت.

هرمونات الحمل، وتحديدًا ارتفاع الإستروجين، تُبقي الشعر في مرحلته النامية لفترة أطول. تشعرين أن لديكِ عرفًا كثيفًا جدًا خلال تلك الفترة. نسبة أكبر من بصيلاتك تنمو بنشاط في وقت واحد أكثر من المعتاد. ثم يأتي الطفل. ينخفض الإستروجين. تلك الشعيرات التي صمدت بعد وقتها تنتقل إلى مرحلة الراحة (التيلوجين)، ثم بعد شهرين إلى أربعة أشهر من الولادة، تخرج في كتل.

لا داعي للذعر. يبدو الأمر دراميًا - يسد المصارف، ويغطي الوسائد - لكنه تصحيح طبيعي، مؤقت. تفقد النساء عادة حوالي 100 شعرة يوميًا. بعد الولادة، يمكن أن يرتفع هذا الرقم إلى 300-400 شعرة يوميًا. تستمر مرحلة التساقط عادة من ثلاثة إلى ستة أشهر، وتصل ذروتها حوالي الشهر الرابع.

إليك ما أقوله لكل أم جديدة: تساقط مؤقت، وليس بداية فقدان دائم. إعادة ضبط مؤقتة. سيعود الشعر للنمو. تستغرق الدورة الكاملة حوالي 12 شهرًا، من أول تساقط إلى إعادة النمو. لكن أثقل تساقط - ينتهي بحلول الشهر السادس.

من تعاني منه؟

نسبة كبيرة من الأمهات الجدد يلاحظنه، وإرشادات NHS بشأن تساقط الشعر تدرج الولادة ضمن المحفزات القياسية لهذا النوع من التساقط المؤقت. سواء كنتِ مرضعة أم لا - لا يغير ذلك شيئًا. التحول الهرموني يحفزه في كلتا الحالتين. الاستثناء الوحيد؟ النساء اللواتي يحافظن على مستويات عالية من الإستروجين لأسباب أخرى. لكن هذا نادر.

تساقط الشعر بعد الولادة أمر متوقع، فسيولوجي. هذا كل شيء. هذا ليس عن نقص، أو سوء صحة، أو سبب لإنفاق المال على المكملات، سنغطي ما يساعد حقًا لاحقًا. كل ما تحتاجين إلى معرفته الآن: ما يحدث في جسمك طبيعي تمامًا.

لماذا يحدث تساقط الشعر بعد الولادة؟

بعد ثلاثة أشهر من الولادة، تمشطين شعرك والكتلة في الفرشاة تبدو وكأنها لشخص آخر. مقلق، نعم، لكنه ليس علامة على أن شيئًا ما معطل، وتقريبًا كل أم جديدة تمر بهذا التحول المتوقع.

إليك ما يحدث بالفعل. أثناء الحمل، ترتفع مستويات الإستروجين لديك. بشكل كبير. هذه الزيادة الهرمونية تدفع نسبة أكبر من بصيلات شعرك إلى مرحلة النمو، مما يوقف التساقط الطبيعي مؤقتًا. فما النتيجة؟ ينتهي بك الأمر بشعر كثيف ولامع وملء، كما لو كنتِ عثرتِ على سر جمال. لكن هذا ترتيب مؤقت، لن يبقى شعرك هكذا إلى الأبد.

بمجرد ولادة الطفل، تنخفض مستويات الإستروجين إلى ما كانت عليه قبل الحمل في غضون أيام. هذا الانخفاض المفاجئ يرسل إشارة قوية إلى بصيلاتك: حان الوقت لتعويض كل ذلك التساقط الفائت. بعد حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من الولادة، تبدأين في رؤية التأثيرات - نظرة عامة على أسباب تساقط الشعر من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تصف نفس التأخير لبضعة أشهر بعد الولادة. عادة، تفقد النساء حوالي 50 إلى 100 خصلة يوميًا. أثناء تساقط ما بعد الولادة، يصل هذا الرقم إلى 300-400 خصلة يوميًا. كانت تبالغ. بالكاد.

طبيًا، يسمى التساقط الكربي. إنه ليس مرضًا أو نقصًا. إنه حدث تزامن متأخر. جسمك ضغط على زر الإيقاف المؤقت لتساقط الشعر لمدة تسعة أشهر، ثم ضغط على التقديم السريع. تستمر مرحلة التساقط حوالي ستة أسابيع لمعظم الناس، لكن الوراثة ومستويات التوتر والرضاعة الطبيعية يمكن أن تطيلها إلى 3-6 أشهر.

الرضاعة الطبيعية تضيف لمسة خاصة بها. البرولاكتين، الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب، قد يدفع أيضًا دورة الشعر - لكن البيانات ليست كلها في جانب واحد. بعض الأمهات المرضعات يعانين من تساقط أكثر وضوحًا. أخريات لا يلاحظن أي فرق. تجربتك تختلف حقًا.

النقطة الحاسمة: أنتِ لا تفقدين شعرك بشكل دائم. ما يتساقط الآن هو شعر كان يجب أن يتساقط منذ أشهر. عادة ما تستقر مستويات الهرمونات بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك عامه الأول، وهذا عندما تعود دورة الشعر إلى طبيعتها. تحل خصلات جديدة محل تلك التي تساقطت، لكنها غالبًا ما تأتي كشعر ناعم صغير حول صدغيك وجبهتك في البداية.

هذا ليس عن نقص فيتامين، وليس علامة على سوء الصحة. إنه فقط علم الأحياء يلحق بالركب.

متى يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة ويتوقف؟

يبدأ التساقط عادة بين الأسبوعين 12 و16 بعد الولادة لمعظم النساء. هذا يضعك في حوالي ثلاثة أو أربعة أشهر بعد الولادة، وبعض النساء يلاحظنه في وقت مبكر يصل إلى شهرين. بعض النساء لا يرين أي تغيير حتى الشهر الخامس. هذا الاختلاف طبيعي تمامًا.

إنه مرتبط بالانخفاض الكبير في الإستروجين. إستروجين الحمل المرتفع يُبقي الشعر في مرحلة النمو لفترة أطول من المعتاد. تفقدين كمية أقل ويصبح شعرك أكثر كثافة، وبمجرد خروج الطفل، تنخفض مستويات الإستروجين إلى خط الأساس. الآن كل ذلك الشعر الإضافي ينتقل إلى مرحلة الراحة معًا، ثم يتساقط في نفس الوقت تقريبًا. وهذا ما يجعله يبدو دراميًا.

أسوأ فترة لتساقط الشعر بعد الولادة تستمر حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر. تبدأ كتل الشعر في مصرف الحمام بالظهور حوالي الشهر الرابع أو الخامس. الشهر السادس هو الأسوأ بالنسبة لمعظم الناس، ثم يتلاشى التساقط ببطء. معظم النساء يرين توقف التساقط بين الشهر السادس والثاني عشر.

تعود بعض النساء إلى حالتهن الطبيعية بحلول الشهر العاشر. وبالنسبة لأخريات، يقترب الأمر من 14 شهرًا. يعتمد ذلك على الجينات والصحة وما إذا كنتِ مرضعة، إذ يظل الإستروجين منخفضًا أثناء الرضاعة، لذا قد يستمر التساقط. بالنسبة للغالبية العظمى، يسير الجدول الزمني بنفس الطريقة تقريبًا.

التوقيتماذا يحدث من الشهر 0 إلى 3تساقط قليل أو لا تساقط. يبدو الشعر كثيفًا. من الشهر 3 إلى 4غالبًا ما يبدأ تساقط ملحوظ. من الشهر 4 إلى 6فترة ذروة التساقط. معظم النساء يبلغن عن أسوأ فترة هنا. من الشهر 6 إلى 9يتباطأ التساقط. يصبح النمو الجديد مرئيًا. من الشهر 9 إلى 12تعود معظم النساء إلى الامتلاء قبل الحمل. من الشهر 12 إلى 14التعافي بالنسبة للبعض، خاصة إذا كنّ مرضعات.

لماذا تعاني بعض الأمهات من فترة أطول

لا تتبع كل امرأة هذا الجدول الزمني المتوسط. لا تزال أقلية تبلغ عن تساقط مرئي بعد الشهر التاسع، والرضاعة الطبيعية المطولة هي خيط شائع: انخفاض الإستروجين وارتفاع البرولاكتين يؤخران إعادة ضبط دورة الشعر. تشمل العوامل الأخرى التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة ونقص التغذية الكبير. إذا كنتِ لا تزالين تفقدين الشعر بعد الشهر السابع ولاحظتِ بقعًا أو فرقًا واسعًا، فمن الجدير فحص مستويات الفيريتين وTSH. يمكن لفحص دم بسيط استبعاد الأسباب الكامنة.

كيف يبدو التعافي الفعلي

الاستيقاظ بحجم كامل بين عشية وضحاها ليس واقعيًا عندما يتوقف التساقط. يأتي التعافي ببطء. حوالي الشهر السادس أو السابع، تشير الشعرات القصيرة عند خط الشعر إلى نمو جديد. في الشهر التاسع، يبلغ طول تلك الشعيرات عادةً 3-5 سم. بحلول الشهر الثاني عشر، تستعيد معظم النساء الجزء الأكبر من كثافة ما قبل الحمل دون أي تدخل على الإطلاق. لذا قد يبدو الانتظار بلا نهاية، لكن الغالبية العظمى ينتهي بهن الأمر برؤية نمو صحي.

• الشعرات القصيرة عند خط الشعر والصدغين تشير إلى أن البصيلات الجديدة نشطة.
• إذا لم يتحسن التساقط بعد 12 شهرًا، فحددي موعدًا لاستشارة طبيب الأمراض الجلدية للتحقق من تساقط الشعر الكربي المزمن.
• تجنبي ذيل الحصان المشدود والتصفيف الثقيل أثناء إعادة النمو. يمكن أن يؤدي الشد إلى كسر الخصلات الجديدة الهشة.
• قد تساعد المكملات مثل الحديد (فقط إذا كنتِ تعانين من نقص) وفيتامين د في تسريع الأمور، لكنها لن توقف العملية الهرمونية.
• تكشف صور التقدم الشهرية عن تغييرات يفوتها الملاحظة اليومية.
• تلجأ بعض النساء إلى المساعدة التجميلية (الباروكات، المينوكسيديل) خلال مرحلة الذروة.

حيث يتعثر إعادة النمو، يعد انخفاض مستوى الفيريتين الشديد أحد الأشياء الأولى التي تستحق الاستبعاد. يمكن أن يؤدي تصحيح نقص الحديد الموثق إلى تغيير الجدول الزمني؛ يشرح نظرة MedlinePlus العامة على الحديد كيف يتم قياس المخازن ومن هم الأكثر عرضة للنقص.

كيفية تقليل تساقط الشعر بعد الولادة بشكل طبيعي

لا يمكنكِ إيقاف تساقط الشعر بعد الولادة تمامًا: هذا الانخفاض الهرموني يستمر لبضعة أشهر. لكن يمكنكِ إبطاء التساقط وتقصير الجدول الزمني، والتأكد من أن النمو الجديد يأتي قويًا. تعاملي مع جسمك، لا ضده.

غذي البصيلات من الداخل

الشعر نسيج منخفض الأولوية لجسمك. أثناء الحمل، يحافظ الإستروجين المرتفع على كل خصلة في مرحلة النمو. بعد الولادة، تختفي تلك الإشارة. يحول جسمك الموارد إلى مكان آخر. لإعادة ضبط هذا التوازن، تحتاجين إلى عناصر غذائية محددة - وليس فقط فيتامينات متعددة. ثلاثة تستحق التركيز: البروتين (استهدفي 80-100 غرام يوميًا، خاصة إذا كنتِ مرضعة)، والحديد (فيريتين أعلى من 70 نانوغرام/مل، وليس فقط الحد الأدنى من "الطبيعي")، والزنك (حوالي 15 ملغ). فيتامين جيد بعد الولادة يغطي الأساسيات، لكن المصادر الغذائية أقوى: البيض واللحوم الحمراء والعدس وبذور اليقطين.

يحظى البيوتين بالكثير من الضجة. بصراحة؟ لن يوقف البيوتين الإضافي التساقط إذا لم تكوني تعانين من نقص فعليًا. وفري أموالك لمسحوق الببتيد الكولاجيني الذي يتضمن فيتامين ج، فهذا المزيج يدعم جذع الشعرة فعليًا.

العناية اللطيفة بفروة الرأس أكثر أهمية مما تعتقدين

عندما يكون شعرك هشًا، يؤدي الغسيل أو التمشيط العنيف إلى نزع خصلات كانت فضفاضة بالفعل. اغسلي بشامبو لطيف خالٍ من الكبريتات، وضعي البلسم من منتصف الطول إلى الأسفل، واستخدمي مشطًا واسع الأسنان في الحمام عندما يكون الشعر مبللًا ومكيفًا. تجنبي ذيل الحصان المشدود أو الكعكات أو المشابك الثقيلة التي تسحب من الجذر. نصيحتي للأمهات الجدد: تعاملي مع شعرك مثل شعر طفل، لمسة لطيفة، لا شد.

يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس. خمس دقائق بأطراف أصابعك، وليس أظافرك، تزيد من تدفق الدم إلى البصيلات. بينما تسترخين على الأريكة تشاهدين شيئًا ما، افعلي ذلك، ولن تحتاجي إلى أي أدوات خاصة.

ماذا عن المكملات والزيوت

زيت إكليل الجبل لديه بعض العلم إلى جانبه، على الرغم من أن التجارب صغيرة ولم ينظر أي منها إلى تساقط ما بعد الولادة على وجه التحديد. خذي بضع قطرات، وخففيها في زيت ناقل مثل الجوجوبا، وافركي المزيج في فروة رأسك مرتين في الأسبوع. فقط لا تفرطي في ذلك. التهيج يجعل الأمور أسوأ فقط.

المنشار بالميتو، زيت بذور اليقطين، كولاجين البحر، هذه تُطرح كثيرًا. بالنسبة لتساقط ما بعد الولادة على وجه التحديد، البيانات ضعيفة جدًا. اختاري مكملًا واحدًا، وامنحيه شهرين، وشاهدي ما يحدث. رمي كل شيء دفعة واحدة لا يعلمك شيئًا.

الإجهاد والنوم - العوامل الخفية

الكورتيزول يعبث بدورة الشعر. لن تحصلي على مزيد من النوم مع مولود جديد، لكن يمكنكِ خفض الكورتيزول بقول لا للأشياء. اتركي الغسيل يتراكم. اقبلي المساعدة. القيلولة ليست رفاهية الآن - إنها استراتيجية. تخطي حمولة واحدة من الأطباق لن يؤثر على طفلك. الحصول على ساعة إضافية من النوم قد ينقذك من بقعة من الصدغين الرقيقين.

بالنسبة لمعظم النساء، يبلغ التساقط ذروته حوالي ثلاثة إلى أربعة أشهر بعد الولادة، ثم يتحسن تدريجيًا.

ماذا تستخدمين لتساقط الشعر بعد الولادة: منتجات وعلاجات

أتلقى هذا الاستفسار باستمرار من الأمهات الجدد، حيث يشاهدن خصلات من الشعر في الحمام. الإجابة المختصرة: معظم العلاجات لا توقف تساقط الشعر بعد الولادة، بل تدعم إعادة النمو بعد انتهاء مرحلة التساقط. هذا هو تساقط الشعر الكربي، وليس صلعًا دائمًا. اللعبة الحقيقية هي الحفاظ على صحة فروة رأسك حتى يتمكن الشعر الجديد من النمو بقوة.

المكملات الغذائية - ما الذي يساعد فعلاً

تجاهلي ضجة البيوتين إلا إذا كنتِ تعانين من نقصه. معظم النساء لا يعانين منه. فيتامين ما قبل الولادة القياسي أو تركيبة ما بعد الولادة التي تحتوي على الحديد والزنك وفيتامين د و ب12 تغطي الأساسيات. انخفاض الفيريتين مرتبط بتساقط أطول، لذا اسألي طبيبك النسائي عن فحص الدم. هذا أكثر فائدة من التخمين.

الخيارات الموضعية

مينوكسيديل 2% (روجين) هو الوحيد المعتمد من إدارة الغذاء والدواء موضعيًا لإعادة نمو الشعر. لا يجب أن تبدأيه أثناء الحمل، وينصح العديد من الأطباء بالانتظار حتى ثلاثة أشهر على الأقل بعد الولادة. يعمل بشكل أفضل مع الثعلبة الأندروجينية، وليس تساقط ما بعد الولادة النموذجي. لن أنصح به إلا إذا استمر التساقط بعد ستة أشهر دون إعادة نمو. حتى ذلك الحين، تحدثي مع طبيب أمراض جلدية أولاً.

الشامبو والعناية بفروة الرأس

لا يمكن لأي شامبو إيقاف تساقط الشعر. تركيبة لطيفة خالية من الكبريتات (مثل كيراستاس باين فيتال أو خيار من الصيدليات مثل أفينو بيور رينيوال) تقلل من التكسر على الخصلات الهشة. دقيقتان من تدليك فروة الرأس يوميًا، ليس بقوة، فقط بضغط خفيف، وتحسن تدفق الدم. رخيص وغير ضار.

الإجراءات بحذر

أجهزة العلاج بالليزر منخفضة المستوى مثل عصابة HairMax تظهر بعض الأدلة على أنها يمكن أن تزيد الكثافة على مدى بضعة أشهر. التحذير: تحتاجين إلى الاستمرارية، ثلاث مرات في الأسبوع، والصبر. تظهر النتائج في 3-6 أشهر. حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية أغلى ثمنًا وهي الأفضل للترقق المزمن، وليس للتساقط المؤقت الذي تعاني منه الأمهات الجدد. سأصنفها في المرتبة الأخيرة.

ما لا يجب إنفاق المال عليه

• معظم علكات "نمو الشعر"، فهي مجرد فيتامينات متعددة باهظة الثمن.
• شطف ماء الأرز، شائع بشكل قصصي، لكن لا توجد تجارب على النساء بعد الولادة.
• خلطات الزيوت الأساسية تحمل خطر تهيج فروة الرأس على البشرة الحساسة بعد الحمل.

التغذية، وتقليل شد الشعر، والوقت، ركزي على هذه. إذا كنتِ في الشهر التاسع بعد الولادة دون أي تغيير، فهذا هو الوقت المناسب لاستشارة أخصائي.